什么运动降糖效果好

高血糖可能导致高血糖，对我们的健康有害。所以在我们现在的生活中要注意科学有效的治疗和解决。除了一些基本的药物治疗，其实对于高血糖患者来说，生活中的一些运动问题也可以达到辅助治疗的疗效。所以下面详细介绍一下哪些运动可以降血糖。

1.有氧运动法

很多糖尿病患者都有远端血管坏死，所以很多糖尿病患者会出现手指头痛、脚趾肿胀麻木等症状。每天都可以做：身体往上拉，双脚支撑，脚跟抬离地面，脚尖上下。同时，手臂和手掌完全张开，做“抓”的动作。每抓一个，脚下就会动一下。每次做5分钟，每天早晚坚持做。

2.太极拳

练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡能力，提高身体柔韧性。用糖练太极也有助于降低血糖水平。一项新的研究发现，爱吃糖的人每周参加两次太极拳培训班，每次一小时，每周在家练习三次，每次20分钟，可以明显降低血糖水平，提高生活质量。

3.间歇运动

间歇运动是指在正常的运动过程中增加几次较高强度的运动，如慢跑结合快跑、散步结合快走等。研究发现，间歇性运动可以降低血糖水平，改善心血管健康，增强运动毅力。专家建议，刚开始插入高强度运动的时间可以是15-30秒，之后逐渐增加到1-2分钟。

快慢结合，有效控制血糖。

快走有利于控制血糖，但对于没有运动习惯的糖友来说，如何开始运动是一门学问。美国糖尿病协会提出了四点建议。

如果能利用这些运动来降低血糖，当然效果会更好，而且这种方法安全健康，不会造成其他伤害。所以，希望你知道了上面介绍的这些方法和技巧后，在生活中能多关注这些练习。

本文标签：