晚上什么时候跑步比较好一些

良好的身体素质离不开平时的积极锻炼。很多身体不好的人往往没有体育锻炼的习惯。现在人们更加注重健康，每个人都想抽出一些时间来锻炼身体，但往往每个人只有晚上有时间。那么，什么时候夜跑比较好呢？这个问题请看下面的回答。

每天跑步的最佳时间：下午5点左右。

根据人体生物钟的调节原理，人体的适应能力和体力消耗在下午和临近傍晚(约4:00 ~ 6:00)时最佳。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于最佳状态。所以，这段时间跑步也是一个相当不错的选择。

然而现实是，这两个时期恰好是我们忙于工作和学习的时候。虽然他们身体状态很好，但这两个时期除了专业运动员，恐怕没多少人能做运动。

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的研究报告说，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。

该研究中心对40名年龄在30岁至40岁的男性在一天的不同时间段进行锻炼的反应进行了研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质——荷尔蒙，在傍晚和夜间对体育锻炼的反应最强烈。

晚上什么时候跑步比较好？晚上是跑步的好时候，但是这个时候很多人可能还没有下班，所以很多人在这个时候无法锻炼。然后，你其实可以在晚上吃完晚饭后出去散散步，然后去慢跑一会，也能有很好的锻炼效果。

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