胳膊力量锻炼的方法

现在随着生活水平的不断提高，很多人总是把大量的时间投入到工作中，这样就会忽视身体的保养，导致我们的身体出了问题。他们中的许多人会因为经常长时间坐在办公室里而丧失体力和免疫力。这对正常生活影响很大。下面我们来学习一下臂力锻炼的方法。

手臂力量练习的方法

1.举起重物

平时可以多做抬东西的练习。这些看似与腕力无关，但实际上，提高自己的握力才是日后发展强大腕力的基础。

2.手指放置支架

十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。

3.用双手握住电梯。

即双手握住一根与地面垂直的横杆，抬起身体直至与地面平行。乍一看似乎不可思议，但实际上并不难。当你一口气能做大约100个手指卧撑时，你就能做双手侧举了。时间越长，运动强度越大。这个方法是锻炼手腕的爆发力。

以上是手臂力量练习方法的介绍。经过了解，我们知道很多日常锻炼可以帮助我们缓解手臂无力的现象，但是一定要坚持锻炼才能有好的效果。此外，日常生活中也要注意饮食营养的平衡。

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