跑步基本动作该怎么做更规范

运动有助于增强体质，增强免疫力，预防一些常见病。例如，跑步是一项非常简单且被广泛推广的健身运动。许多人每天都在操场和公园跑步。每个人的跑步姿势五花八门，很多人的动作都不规范。那么，如何让跑步的基本动作更加规范呢？对于这个问题，我们来看看下面的介绍。

站直，身体微微前倾，眼睛看着前方下方10米左右的路面。

把自己想象成一个体态优美的模特。保持身体直立，微微前倾，就可以让身体在重力的牵引下自然前行。如果你向前弯腰，你就不能自然地向前移动。当你向前看的时候，它是大约10米。也是为了保持躯干直立，微微前倾。如果你看得太远或太近，你可能会后仰或向前弯曲，这是一个错误的姿势，使你的身体用力过猛。

摆动你的手臂直到你的胸线，然后回到你的腰部。

其实女生往往忽略了摆臂的重要性。跑步时，他们摆动手臂带动身体前进，如果刻意不摆动，速度会很难提高。如果摆动幅度过大，他们就容易浪费体力，导致跑得越来越慢。

膝盖，腿下摆，下推向后，脚踝放松向前摆动，双脚全部落地。

如前所述，这样的跑步姿势落地时大腿可以承担大部分的工作，同时整个脚掌与地面的接触面积大，可以有效分散快速奔跑时脚落地的冲击力。

如何让基本的跑步动作更加规范？其实跑步看起来很简单，每个人都可以做到，只是我们从来不太注意跑步的姿势。大家做任何事情都不如认真一点。如果动作规范，不仅能减少运动损伤，还能增强锻炼效果。特别是对于专业运动员来说，规范的动作可以提高成绩。

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