有益长高的运动有哪些

现在我国青少年的平均身高有了一定程度的增长，主要是生活水平普遍提高，孩子的营养也能跟上。尽管如此，父母还是很关心孩子的身体发育，都希望孩子尽可能高。那么，有哪些对成长和身高有益的运动呢？对于有利于孩子长高的运动，我们来看看下面的介绍。

1.爬墙摸高度。

面向墙壁站立，事先在墙上画一条标志线，这是你的最高接触点。然后，用手和手指沿墙上升，抬起脚跟，尽量伸展，试图触及或超过触痕线。然后用手慢慢放下脚跟。做上升运动时吸气，腹部肌肉发力；放下时呼气，放松腹部肌肉。

2.单杠挂。

双手握住杠杆(正握)，静止不动，直到感觉有点累。腹肌要尽量放松。

3.摆臂伸展。

双脚分开，双腿伸直，右手摸左脚，摆动双臂，左手摸右脚，头向上。

4.帮助杆子接触地面。

双脚打开，将一根竹竿(与自己身高差不多)放在后脑勺和肩膀上，双手将杆臂握直，身体前倾与地面平行，双腿伸直。然后左右转动，使竹竿顶端接触地面。

有哪些对身高有益的运动？平时孩子可以适当做一些这样的练习，有助于促进骨骼发育。除了平时的运动，孩子的饮食也是家长需要认真关心的事情。不要给孩子吃太多高热量的食物，以免孩子营养过剩而肥胖。合理的饮食加上科学的运动是孩子长高的有效途径。

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