那些人不宜练瑜伽

瑜伽是日常生活中一种常见的养生方式。它不仅对我们的健康非常有益，而且被许多女性用作减肥的方法。而且很多机构夸大瑜伽的功能，深深吸引了很多观众。但是瑜伽也有适合的人和不适合的人，所以一定要了解自己的情况，这样才能最大限度的发挥它的作用。那么，那些人不适合瑜伽？让我们仔细看看。

第一，中老年人。进入中年后，韧带和关节退化，肌肉僵硬。在没有强大肌肉保护和支撑的情况下强行练习瑜伽，对本已脆弱的颈椎和脊柱来说，无疑是一个巨大的“挑战”，很容易导致肌肉劳损和脊椎脱位。除非你从小练瑜伽，身体灵活。

第二，已经患有骨质疏松症的患者。严重骨质疏松的女性。由于骨硬度降低，骨脆性增加，练习瑜伽时，稍有不慎就可能造成压缩性骨折或椎体破裂。

三、颈腰椎病患者。如果练习瑜伽的一些动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原有病情更严重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适。

瑜伽是放松身心的好运动。对于脊柱来说，适度的瑜伽练习可以放松和拉伸肌肉，加强肌肉韧带的韧性，从而稳定脊柱关节。从这个意义上说，瑜伽对脊椎有一定的保护作用。

值得指出的是，有大量的瑜伽体式使脊柱前后弯曲。如果这些弯曲超过一定程度，就会造成椎骨过度挤压椎间盘，损伤椎间盘，导致椎间盘退变加速甚至突出。专家表示，并不是所有人都适合练瑜伽，尤其是“新手”和一些从未接触过瑜伽的中老年人。刚开始练习的时候，稍有不慎就可能造成脊椎损伤，加重颈腰椎病变。

虽然瑜伽对我们的健康有很多好处，但有些人并不适合瑜伽。我们要明确那些不适合瑜伽的人，对比自己的情况，看看这个方法是否适合自己。我们永远不要过分迷恋瑜伽，要进行科学的治疗，使之物尽其用。

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