晚上坚持跑步具有哪些好处

你认识的很多朋友或同事都有跑步的习惯，这是一个值得提倡的好习惯。经常跑步的人不仅身体素质好，对学习和工作也有帮助，精神通常也更好。很多人喜欢晚上跑步，因为白天要上学或者工作。那么，夜跑有什么好处呢？对于这个问题，可以看看下面的介绍。

1.眼睛：坚持长跑的人，每天有1小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

2.颈肩脊柱：经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

3.心脏：坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。

4.血液：拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。机体对长期中长跑的适应，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统：长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量。经常性的长期长跑，可以发展肺部的呼吸肌，使每次通气量增加，肺功能增强。

晚上跑步有什么好处？现在大家应该更了解跑步的一些好处了。对跑体各器官起到一定的锻炼和保健作用。所以平时坚持跑步是一个很好的生活习惯，跑步也可以起到减肥的效果，让大家的身材更加标准。

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