可以促进长高的运动有哪些

个子高的人一般走到哪里都不会被欺负，被很多人羡慕。所以，无论是男生还是女生，都希望自己的身材长高，这就需要大家多注意营养，积极锻炼身体。那么，有哪些可以促进你身高的运动呢？一些有助于身材长高的运动，请看下面的具体介绍。

(1)跳远：立定或助跑跳远均可。起跳要有力，膝盖和臀部在空中伸展，手臂向上伸展，身体充分伸展；当你跌倒时，你的前脚停留在地面上，弯曲你的膝盖来缓冲。可以根据身体情况做7 ~ 10次，中间适当休息。

(2)仰卧起坐(两端朝上):仰卧在地毯或床上，用力收腹。同时，把腿和胳膊向上伸直，手尽量靠近脚。根据自己的体能，每组做8 ~ 12次，3 ~ 5组为宜，组间适当休息。

(3)拉腰背：坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收腹挺胸，躯干尽量弯曲，低头伸颈，同时双臂向前伸展，双脚也要触地。每组做8 ~ 12次，3 ~ 4组为宜。做的时候注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

(4)触高：原地或助跑(三五步)起跳，保持双膝和臀部完全伸直，起立挺胸，双手伸在手臂上，触摸悬在空中的物体。物体的高度应该尽可能的高。左手右手各做5次为一组，组间休息2分钟。可以根据身体情况做3 ~ 5组。最好在开阔、平坦、适度柔软的场地上练习。

能促进身高的运动有哪些？以上各种锻炼都有利于身体的成长。如果你更感兴趣，你可以多练习。如果你的身体发育还没有停止，平时可以多运动，合理科学地安排日常饮食，会对你的身体发育有好处。

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