哪些是可以长高的运动方法

平时积极的体育锻炼对健康有很多好处，可以增强免疫力，预防疾病。孩子也是一样，平时适量运动有助于孩子的身体发育。家长们也很关心如何让孩子长高。那么，有哪些可以长高的运动呢？下面我们来看看关于这个好奇问题的一些具体介绍。

青春期科学锻炼可以增加4-10cm的身高，让身材更加曼妙。孩子可以根据自己的爱好选择方便、容易坚持的运动种类。

有氧游泳、慢跑、快走、滑冰、骑车、球类等有氧运动，通过大肌肉群参与有节奏的重复运动，可以加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，每天不超过2小时，可分2 ~ 3次进行。

弹跳人体的高度主要由下肢骨骼的长度决定。跳绳、跳橡皮筋、跳青蛙、上蹿下跳都能让下肢得到有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼的生长。每天弹跳1 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟为宜。拉伸练习如引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿和芭蕾练习可以增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。配合前两种运动，每周3 ~ 5次。

有哪些可以长高的运动方法？上面说的这些练习都是帮助身体长高的方法，大家可以多多练习。尤其是孩子，不要总是把时间都花在学习上。体育也是每个人都应该积极做的事情，这样他们的全面发展也会有助于他们的身体成长。

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