练瑜伽时间你选对了吗？小心白练了

现代都市生活节奏快，各方面压力大。瑜伽作为一项古老的运动，以其强大的功效成为现代都市生活中的时尚运动。以下是练习瑜伽后的巨大好处。

练瑜伽后的四大好处

1.增强活力：瑜伽对大脑和腺体的影响。几周之内，你会感觉比以前更平静、更专注。耐心一点，瑜伽需要时间来显现效果。几个月后，器官和腺体的再生将开始。

2.长寿：瑜伽影响长寿的所有条件：大脑、腺体、脊柱和内脏。

3.增强抗病能力：瑜伽锻炼了强健的体魄，免疫功能也增强了。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症的各种严重疾病。

4.精神情绪的改善：由于瑜伽使包括大脑在内的腺体神经系统恢复活力，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更加自信、热情、乐观。日常生活会变得更有创意。当你开始感觉良好，看起来年轻，开发你的全部潜力时，这些积极的精神和情绪状态就会自然出现。

练习时间

早上、早餐前和晚上是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可以练，但是要空腹或者完全消化后再练。一般是饭后三到四个小时。喝流质食物或饮料可以在半小时内练完，练完一小时再吃比较科学。练完瑜伽至少15分钟后洗个澡。在不同的时间练习不同的内容，比如早上多体式，中午多庞大，晚上多打坐等等。尽量每天同一时间练习。

练习着装

练瑜伽时，要穿舒适宽松的衣服。一般最好是赤脚。如果你觉得太冷，你可以穿棉袜。

抵消设施

练习瑜伽不需要任何特殊的设施。可以买个凉席。如果你有地毯，就铺一条大毛巾。垫子应该有支撑力。太软或太硬都不好。永远不要让你的脚打滑。要在室内练习，你需要一个没有家具的开放空间。应该有一个不受外界干扰的舒适的室内温度。

需要注意的事项

1.如果在保持某种姿势时感到身体疲惫或抽筋，应立即接受工作和按摩。

2.术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作；

3.高血压、哮喘患者和孕妇只做简单动作；

4.最好是赤脚，穿宽松舒适的衣服，这样身体才能活动自如；

5.不宜在硬地板或软床上练习。练习时，地上要铺一个垫子；

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