经期减肥靠运动 勤做6动作排毒又瘦身

对于全国性的减肥运动，年轻女性都是趋之若鹜的，甚至在经期也是如此。在爱美的女性中流传着一种“生理期减肥法”。他们认为“经期减肥最有效”。就这样，每月一次让人烦恼的“霉运”成了很多女性朋友开心的日子，月经后的一周被称为减肥“黄金周”。

经期可以减肥吗？

妇科专家指出，女性在经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不仅减肥不成功，反而会产生其他严重的不良影响。经期减肥法也叫生理减肥法。即利用生理周期将瘦身分为四个时期，即月经后的前7天称为瘦身福利期，月经后的第七个14天称为瘦身超速期，月经后的第十四个21天称为瘦身平台期，月经后的第二十一个28天称为瘦身缓冲期。

经期运动减肥

经期适度的运动可以提高我们的身体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血的排出。所以，经期运动是完全可以的。但不适合经期剧烈运动。做一些温和的伸展运动是可以的。

1.坐下拉伸韧带：前胸紧贴膝盖，膝盖不要弯曲。感觉腿部和背部韧带疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢回到初始动作。重复动作12次。

2.横向拉伸韧带：慢慢拉起拉伸的左腿，膝盖不要弯曲，收紧臀部和大腿，直到大腿与身体成直角，然后停止拉伸，深呼吸两次，慢慢回到初始动作。

3.还有一个我最喜欢的简单动作：站直，双脚分开与肩同宽，脚趾向外张开，双脚不弯曲，身体向下弯曲，双手触碰脚趾、两侧和脚跟。感觉你的腿的内侧、外侧和后侧伸展。

4、仆步腿压脚左右张开，一条腿屈膝下蹲，另一条腿屈膝伸直，身体向直腿侧振压。练习时左右腿交替。

5.交叉练习：双手撑在身体前方的地面上，两腿分开成一条直线，上身保持俯卧或倾斜。

6.盘腿向前：双腿弯曲坐着，双脚相对；双手双脚抱头；向前倾。

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