男人的福利！中医一个动作轻松赶走肾虚

肾虚是男性最大的困惑，不断威胁着男性的健康。想更好的预防肾虚吗？很简单。每天坚持下面小编推荐的五种抗肾虚运动就好了。

五项运动让男人不再肾虚。

第一，每天搓脚

双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。

二、每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次)

1.双脚保持平行，与肩同宽，直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，连续呼吸9次。

2.脚跟着地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝；当你的手接近地面时，用一点力握拳(意思是抓东西)，吸进足够的空气。

3.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。

4.呼气，立正，双臂向外扭转，心脏向前出拳，双肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛，呼吸。

第三，每天做gangmen 收缩。

放松，自然呼吸；呼气时做gangmen 收缩，吸气时放松。重复30次左右。

第四，每天按摩腰部

将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚各一次，每次200次左右。

第五，每天做太极。

练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。

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