男人健身的八大禁忌

(1)不要盲目参加超出自己能力的活动。你应该通过力所能及的体育活动来锻炼。

(2)有条件的话，请体育老师或运动学专家根据你的身体健康状况给你开运动处方。它会指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

(3)每次运动前，一定要做好充分的准备，克服内脏的生理惰性，防止运动损伤。

(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂停运动；一生病就不宜做更大强度的运动。

(5)对于不熟悉的水域，不要随便下水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所游泳时，注意公共卫生，服从工作人员的管理。

(6)每次运动后，要注意整理和放松活动。这样有利于身体的恢复，从而快速参与学习活动。

(7)运动过程中，不要大量饮水，以免增加心脏负担或引起身体和肠胃不适。运动后不宜马上洗冷水澡。

(8)在制定或实施自己的锻炼计划之前，一定要经过体检和医生的认可。如果患有某种疾病或有遗传病家族史，需要咨询医生，在医务监督下按照体育老师和医生的建议进行锻炼。

本文标签：