瑜伽球有什么用呢？

现在很多女性热衷于练习瑜伽，瑜伽球也是练习瑜伽的辅助器械之一。尤其是瑜伽球可以训练人体的平衡能力，纠正不完美的姿势，还可以用来按摩、减压、健身、减肥。因为瑜伽球的好处很多，所以我们来具体看看瑜伽球有什么用？希望下面这篇文章能帮你找到答案。

瑜伽球又称健身球，是一种新颖、有趣、特殊的体育健身运动。现在的健身球运动，以其趣味性、舒缓性、安全性、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐，尤其是在瑜伽馆。瑜伽球的功能和方便之处如下：

1.具有良好的损伤恢复和康复功能(特别是对脊柱和骨盆的锻炼)。健身球在运动过程中更加安全，不易受伤。

2.它能提高人的灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能。长期使用能有效让你的体态，塑造完美曲线。

3.不运动的时候，可以当球椅用。

4.长期使用可明显改善驼背姿势。

5.适合小腹过重，手腿太粗的姐妹。是不可多得的适合胖MM的健身器材。

看到了瑜伽球的作用和方便，我们来看看如何用瑜伽球练瑜伽。

1.站立：注意保持大腿挺直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

2.举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚掌牢牢抓地。效果是拉伸腿部，让腿部线条更加修长。

3.座角式：双腿呈直马形，双手压球，双腿尽量放松，背部保持一条直线，脚尖向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

4.球上三角：两腿分开坐在健身球顶上，身体向右弯曲，右手放在小腿或脚背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。

5.单腿轮式：主要放在双手和双腿上。这个姿势可以ciji 大脑的平衡区，加强身体的平衡，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统、腺体系统都有好处。

6.蹬球a .平躺，双手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬高，但肩膀要贴近地面。

7.伸腿平躺，双腿伸直，脚后跟放在球上。抬起右腿，双脚伸直，尽量靠近脸部，达到极限后保持20秒。在这个过程中，不要弯曲膝盖。左腿重复这个动作。

瑜伽球有什么用？本文将在此为您介绍。相信看完了瑜伽球的作用，以及如何用瑜伽球练瑜伽，你一定想试试。但是要提醒初学者，只有坚持练习，才能塑造完美的体型。只有这样，瑜伽球才能发挥作用，反之，效果也不大。

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