普拉提 让你的健身妙趣横生

普拉蒂——是普拉提方法的中文翻译，最早是由一个叫约瑟夫普拉提斯的德国人在19世纪发明的。据说这种运动吸收了印度瑜伽和中国太极的精华，用意念引导运动，调节身心，同时对减肥和改善体态有神奇的功效。

动动肌肉

其实普拉蒂的秘密就是反对你，首要目的就是让你在运动中不舒服，不舒服。你想左想右，你想上它下，你想吸气它出，各种姿势不可思议，以此来加强你的协调性，调动你可能一辈子都没有调动过的肌肉。如果你很少觉得某个姿势不那么难看不舒服，做起来还是挺惬意的。不用说，你一定做错了什么。

发明者普拉蒂是否是一个天才的虐待狂无从考证，但有一点是肯定的，这项运动在无数受虐者中找到了市场。尽管如此，普拉蒂仍然受到越来越多的人的尊敬。

刚柔结合

最近普拉蒂受欢迎的一个很大原因是它不受场地限制，甚至可以在有垫子的地板上练习。相对于有些类似的瑜伽，在中西结合上更为突出。既融合了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”3354，又融合了东方强调练习时身心合一的“柔”3354，每一个姿势都要配合呼吸。更重要的是，这种健身方式，让那些立志减肥却抵挡不住美食诱惑的人，终于找到了天堂。

普拉蒂不仅可以改善人体的外部形态，而且在治疗某些疾病方面也有特效。比如：身体浮肿、腰痛、便秘、疲劳、静脉曲张等。

伸展呼吸

大多数坐在办公室的人腰部都有脂肪。普拉蒂是一项非常有针对性的运动。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸。想象你的头要撞到天花板了。在优美平静的音乐中，健身教练正在指导你练习。

没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个超脱的人，只陶醉在运动中。普拉蒂的动作看起来并不难。在别人眼里，他只是伸伸胳膊，摇摇腿。众所周知，这里面有很多知识。

正确的姿势：

正确的姿势是腹部和背部保持适当的力量，让肌肉支撑脊柱。强健的腹肌形成支撑脊柱的“力量区域”。当你正确地挺直腹部和背部，加强其他肌肉的发力，整个身体就会达到一种自然而理想的状态。这种姿势将有助于肌肉的适当锻炼。有一个正确的姿势是绝对重要的，因为你不做大幅度的运动，否则你会很累，会出汗。

所有的运动都应该以呼吸为基础。用呼吸来调节运动。如果呼吸正确，可以充分激活和练习腹肌。好的呼吸要做到心、身、神并用，让练习者的身心压力一扫而空。呼吸的时机一定要正确，和我们平时的呼吸不一样。普拉蒂运动要求当你用力时吸气(当你的腹部伸展时)，当你收紧腹部时呼气。

普拉蒂运动需要思想和精神的和谐。女性通常所说的减压可以在普拉蒂实践中自然完成。

本文标签：