成人游泳的好处有哪些？

游泳是一种运动。目前有竞技游泳和实用游泳。而且，游泳的方式多种多样，如仰泳、蝶泳、蛙泳等。以及比赛项目中的花样游泳。这种多样的游泳方式会让你乐此不疲。尤其是夏天，可以游泳解暑，很多人都想通过游泳来锻炼身体。接下来，成人游泳有什么好处？希望对大家有帮助。

1、可以预防中暑。在炎热的夏季天气，在室内游泳池游泳可以防暑降温，因为人体在水中辐射热量的速度比在空气中快近20倍，所以人体在水中产生的热量远远小于向外辐射的热量，降温效果很好，是防暑降温的最佳选择之一。

提醒：建议尽量把时间控制在两个小时以内。浸泡时间过长会导致体温调节功能被破坏，对身体不利。

2.它有助于提高肺活量。游泳时可以适当选择跳水或蛙泳，或者慢慢深呼吸让肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢潜入水中，再慢慢吐出空气，直到全部吐出。长期训练可以慢慢改善心肺功能，增加肺活量。

小贴士：做这个潜水运动的时候，建议旁边有人拉住他的手，让他在你屏住呼吸之后马上拉你上来，避免水的阻力太大，导致你在水面上窒息。

3.有助于减肥。因为人体在水中散热快，而游泳需要全身动起来，手、脚、头一起运动拍打水面，水的阻力也大，所以人在水中消耗的体能更多。对于想减肥的人来说，无非是一个非常好的有效的方法。尤其对女性来说，还能起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

提示：建议游泳前吃块面包补充能量。游泳减肥挺累人的。

4、有助于增强抵抗力。因为人体在水中散热快，为了调节体温，身体需要不断补充能量，在新城市加速新陈代谢，不断平衡体内外温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到抵御寒冷的作用。长时间游泳的人，自身抵抗力也在逐渐增强。

提示：冬泳选择得当，还可以调节人体内分泌，提高御寒能力，增强抵御风寒感冒的能力。

5.它有助于保持完美的身材。人在游泳时，需要克服水的各种阻力，消耗体能，做无氧运动，可以有效燃烧脂肪，转化为肌肉，这和在陆地上锻炼健美是不一样的。游泳可以减少在陆地上对骨骼的各种冲击，通过克服水的阻力，可以使人的整个肌肉更加流线型，更加匀称，更加有曲线美。

上面文章介绍的成人游泳有什么好处？我相信你已经知道其中一些了。为了保证游泳安全，每个人下水前都需要做热身运动，比如做压腿、挥手、在岸边弯腰等。其次，他们应该检查游泳设备。初学者一定要在指导老师的指导下正确练习。

本文标签：