锻炼后肌肉疼 应该怎么办

如今，为了拥有健康的身体，每天增强体质的必要方式就是3354运动。但是，有些人有这样的感觉，运动后会发现肌肉酸痛。这是怎么回事？其实我们在中学课本上都学过，因为运动时无氧呼吸产生乳酸。那么，运动后肌肉酸痛怎么办？

为什么运动后肌肉会酸痛？

我们来解释一下为什么运动后肌肉会酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉酸痛的现象。

但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱。

运动后肌肉酸痛怎么办？

最后我来回答一下运动后肌肉酸痛怎么办？在这种情况下，有两种选择，一是享受这种酸痛，二是消除和缓解这种酸痛。

享受运动后的肌肉酸痛。这个很简单。也就是体内产生的乳酸会自动消失，运动后可以直接休息。其实就像文章开头说的，一般5天左右自动消失。

并且一般有两种方法可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第一种方法是肌肉酸痛后做有氧运动。如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。

运动后肌肉疼痛并不严重。有时候只是因为缺乏锻炼，不用太担心。缓解运动后肌肉疼痛的方法也有很多，效果因人而异。一般采用有氧运动或按摩。你不妨试一试。

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