初学瑜伽应该注意什么呢

瑜伽是一项老少皆宜的运动，无论是上班族还是平时比较忙的人。瑜伽是一种很好的运动，尤其是对于一些爱美的女性来说，可以帮助她们减肥塑身。虽然瑜伽是一项温和的运动，但即使是这样接触瑜伽，也有很多注意事项需要知道。那么，瑜伽需要注意什么呢？

与普通运动不同，瑜伽只是单方面发力，时间长了，很容易因运动不协调造成身体偏差。瑜伽是一种全身平衡的运动。

现代人被杂务所困扰，经常因为意想不到的绊脚石而中断练习。瑜伽需要持之以恒的练习，才能达到预期的效果。每天练习15分钟，即使时间很短，也比一周一次有效得多。

练瑜伽的注意事项，瑜伽需要注意什么？

任何姿势做瑜伽都要循序渐进，顺其自然。尤其是新手，不要为了快速进步而急于达到某个姿势，这样容易适得其反，对身体造成伤害。

不要模仿其他任何人，没有两个人的身体状况是一样的，不要和其他练习者比较，也不要因为自己不会做某个动作而灰心丧气。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许，你只需要挑战你的极限。瑜伽主要是为了健康和健身。不要和别人比较和竞争。只要你觉得好，今天有进步就是成功。可能初学者刚开始练的时候肌肉比较僵硬，柔软度和平衡能力肯定不如别人。不要轻易灰心，多给自己时间去适应。

在安静通风的房间里练习瑜伽。室内空气清新，才能自由吸进氧气。当然也可以在户外练习，但是环境要宜人。例如，在一个有花有树的美丽花园里，不要在强风、寒冷的环境、肮脏的房间、有烟味的地方或有臭味的空气中练习。

高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作。手术后半段和女性生理期不宜练习高难度动作。月经期较大的女性根据个人情况决定是否练习：一般来说，只要自己觉得身体状况良好，瑜伽练习没有太多限制，只要避免做倒立运动或者强度相对较大的运动即可。

如果肠道有浑浊或发酵，如果血液太不纯，就不要做任何倒立的姿势，以保证毒素不会进入大脑造成损伤。患有任何慢性疾病的人，如肠道溃疡、肺结核和骨折，在开始练习瑜伽之前，应该咨询瑜伽老师或医生。

瑜伽不受场地限制。无论在客厅、卧室、阳台、办公室还是户外旅行，只要有全身躺下或伸展的空间，但由于瑜伽涉及很多柔软的动作，练习时难免会挤压四肢和肌肉。练习场地不能太硬也不能太软，所以要避免在硬地板或太软的弹簧床上练习。最好在地板上铺个毯子或者瑜伽垫，在家练习。不要在房间里放太多东西。如果天气合适，也可以在户外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫的空气中练习。不要在家具、火或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。

严格来说，瑜伽练习没有固定的服装要求。只要合身舒适，建议穿紧身和宽松的棉氨纶服装，可根据室内或室外练习决定。为了方便练习，最好不要穿鞋，棉袜视情况而定可以穿，避免紧身和内敛的饰品。运动时最好穿宽松的衣服，尽量避免过多的首饰介入，也减少外源性约束。不要裹腿，瘦腿，可能会导致湿疹。坚持赤脚练习，穿不活泼的天然纤维面料制成的柔软舒适的服装，让皮肤更好地呼吸。

至于瑜伽要注意什么，我们都知道，只要继续瑜伽锻炼，就要改变心态。这样可以帮助身体更好的减肥塑形，同时长期坚持瑜伽也可以更好的达到修身养性的效果。

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