下蹲到底有助于长高吗

长得高是每个人的梦想，因为现在男生平均身高1米75左右，女生1米6以上。所以很多矮个子的人自尊心都很低。不仅抬头看别人，还会被同龄人嘲笑。有人听说蹲着可以增加身高，那么蹲着对增加身高有帮助吗？其实长高了不只是做深蹲。只有各种方式的结合才有用。

下蹲有助于长高，但要想长高，要多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐汁还是少吃为好，因为含糖太多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

促进生长、保持健康和身材的几种理想食物：1。100%蛋白质：蛋白质能快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。专家们普遍认为蛋白质的摄入对健康有很大的好处。2.肉、鱼和蛋中含有丰富的动物蛋白。3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有各种制造细胞的氨基酸，所以吃饭时吃鸡蛋肯定能产生极好的效果。4.早餐不能省：有很多女生怕胖，忽视早餐。其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，无论体重多少都要吃。

想要长高，一定要坚持，因为无论什么运动，都不是一时半会就能见效的，而是可以长期积累的。平时饮食和运动要结合，不然营养不良也会影响身高。如果是先天性矮的人，可以去医院找原因，根据相关人士的指导制定身高计划。

本文标签：