每天锻炼身体的最佳时间是什么时候

经常出去锻炼已经成为当今社会的一种生活方式，人们越来越关注自己的健康。如果你想让你的身体更强壮，更不容易生病，你必须经常锻炼。还有你知道每天什么时候是最好的锻炼时间吗？今天，我来告诉你每天什么时候锻炼身体最好。

也许你不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时期。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)。在此期间，逆温层将出现在陆地上空的近低层大气中，其高度在200-1000米之间。这个温度层就像一个盖子，让城市里更多的灰尘和杂质聚集在它的下面。另外，早晨的空气扰动较小，使得沙尘和杂质很难扩散到高空和周边地区，会加重地面的空气污染。所以早上锻炼对身体非常不好。

生活常识是，如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开。

另外，从生理角度来说，清晨并不是运动的最佳时间。根据最新研究，运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前，运动效果最好。健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望。此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。

生活常识表明，较高的体温对几乎所有的运动都有好处。这也是近年来越来越多的体育比赛在下午或晚上举行的原因之一。另外，早上困了就没有运动的欲望，身体紧绷。无论是体育锻炼还是体育竞赛，人们实现目标的自信心都不强，实际效果也不好。如果你选择在下午或晚上锻炼，你会有一种渴望锻炼的感觉。所以，下午或者晚饭后运动最合适。

早上起来锻炼是很多人的习惯。他们大多认为早上起床锻炼效果最好。很多人不知道每天什么时候是运动的最佳时间，却盲目的认为早上早起是一种很好的运动方式。以上我告诉你的关于运动的最佳时间可以帮助你。

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