慢跑好还是跳绳好呢

随着人类健康问题越来越多，人们逐渐意识到运动的重要性。运动的方式很不一样，每个人喜欢的也不一样。对于减肥的人来说选择运动也是一个非常好的方法。然而，人们总是对慢跑和跳绳哪个更好有一些疑问。哪个更好？请看下面的介绍！

跳绳可以充分锻炼下肢，同时也可以涉及到手臂和肩膀。是一种可以协调全身的运动。有研究表明，保持每分钟120-140次的速度，跳跃5分钟的效果相当于慢跑半小时。研究证明，跳绳能增强锻炼者的心血管、呼吸和神经系统功能，并能预防糖尿病、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩和失眠。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳也有放松情绪的积极作用。

跳绳确实可以快速消耗热量，达到减肥的目的，但是肥胖的人不适合跳绳减肥。因为当他们跳跃时，他们的体重很容易对他们的腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳。体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方。正常值在20到25之间。25以上超重，30以上肥胖。如果你的身体质量指数超过30，最好不要选择跳绳，要用其他温柔的方式。

慢跑好还是跳绳好？相信看了上面的介绍，你已经了解清楚了！虽然都是一种锻炼方式，但效果并不相同。对于太胖的人，最后还是不要选择跳绳，而要选择温和的运动方式，慢慢运动。

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