跑步脚抽筋的原因有哪些

跑步引起的腿部抽筋是很常见的，因为我们不做热身运动或者我们运动过度，经常会导致抽筋，但是我们需要知道如何缓解腿部抽筋。一般我们在腿部抽筋时都会遇到这种情况，这是由于我们剧烈运动和长时间肌肉疲劳而没有休息导致小腿乳酸分泌过多造成的。我们建议你调整一下自己不合适的运动方式。

抽筋是指肌肉突然不自主的收缩，会引起肌肉僵硬和疼痛。另一方面，腿抽筋是普通人最常见的经历。特别是女性比男性多。腿部抽筋多发生在夜间，而外周血管疾病和关节炎患者更容易出现腿部抽筋现象。7%的青少年在过去一年中腿部抽筋，16-18岁的年龄组最容易抽筋。

肌肉持续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛；出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补盐。大量的液体和电解质在体内流失。代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，也容易发生痉挛；

过度疲劳。长时间剧烈运动时，小腿肌肉最容易疲劳，疲劳到一定程度就会痉挛。跑步过程中，经常会发生小腿抽筋。用手握住抽筋小腿对侧的脚趾，用力向上拉，用同侧手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

以上是跑步是腿抽筋的原因分析。希望你能预防这些病因，尤其是喜欢运动的人。很多男性朋友在打篮球的时候经常会出现腿抽筋的症状，这主要是因为你运动量太大，没有给腿休息的时间。

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