跑步怎样保护膝盖呢

很多人很乐意把跑步作为健身的方式，他们肯定会想知道如何保护自己的膝盖。但是，很多人认为在跑步机上跑步会保护膝盖。其实这是一个错误的想法。只要保持正确的跑步姿势，在跑步过程中穿上一双适合运动的鞋子，关键是要穿舒适易运动的鞋子。除此之外，跑步时天气的选择也很重要。天气不好，不适合跑步。

跑步时要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等。这双鞋不适合跑步。在选择跑鞋的时候，不要以为重点是品牌，而主要是鞋子是否合脚，是否透气舒适。

有的人本身就有膝关节炎症，一到下雨天就会发作。这个时候如果跑步的话，膝盖肯定会越来越疼，对膝关节炎的恢复非常不利。这种情况一定要停止运动，减少走路，及时治疗。

跑步时要保持标准的跑步姿势，这样膝盖受力才会均匀，不容易造成很大的磨损。跑步时要注意控制身体重心，也要增加双脚与地面的接触面积。这些都是可以有效减少膝盖损伤的跑步姿势。

跑步前，有的人不做任何热身运动就直接开始，使人体的肌肉和韧带没有被拉开，关节不活跃。贸然跑步容易拉伤膝盖韧带，同时膝关节的润滑剂分泌不够，会使磨损更加严重。有膝盖擦伤或者肌肉拉伤的朋友，最好佩戴运动护具，比如护膝，可以减少膝盖擦伤带来的疼痛，让膝盖更加灵活，得到适当的保护和呵护。

跑步时如果不好好保护膝盖，会导致膝盖受损。还有很重要的一点，跑步前一定要做热身运动。如果贸然做突然运动，会造成膝盖损伤或肌肉损伤。这对你的健康非常不利。希望你能尽快明白这些道理，合理跑步保护膝盖。

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