肌肉拉伸作用有哪些？

很多人为了减肥或者减肥做了很多努力，但是我相信只要每天坚持下去，一定会有一定的效果。当然，现在也有很多人健身，不仅仅是为了变好，更是为了释放压力。不管是运动还是减肥，大家肯定都会拉伸肌肉。那么肌肉拉伸能带来什么好处呢？我们一起来听听吧。

伸展你身体的柔软度。有些人认为柔软是体操运动员所需要的。不会，身体和韧带僵硬的人在运动和日常生活中容易受伤，这也是老年人特别容易骨折的原因。

拉伸可以使肌肉韧带和关节对关节的搜索更柔软(这个真的很难描述！)，减少关节和肌肉受伤的可能性，减少背部出现问题的可能性。有时候，一天累了，第二天就特别容易腰疼。这是因为你没有及时拉伸，所以一天累了之后可以拉伸20分钟，可以缓解肌肉酸痛。保持关节健康。其实拉伸也可以算是一种力量练习，最基础的一种，让身体感觉柔软有力。

这个我就不多说了。相信运动的人都知道，肌肉很容易酸痛，尤其是膝盖(后面会提到过度拉伸的坏处)，肌肉也很容易被牵拉，造成很多问题。如果你过度拉伸，结果将是你更容易受伤。所以不要说什么过分的话，就算是拉伸，这种用来防止受伤的动作，也不能太过分，不然会疼的。而身体会因为太过灵活而失去对很多感官的敏感。

当然，如果平时没有那么多时间，可以一周拉伸两到三次，也可以保持身体的柔韧性。运动后当然要拉伸，但我建议你运动前拉伸，这样可以放松身体，防止运动中受伤。

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