瑜伽减臀部动作怎么做？

利用这几天的假期，我和我的好朋友去逛街。当我看到我的好朋友在试穿她的衣服时，她穿什么都好看，但边肖不行。因为整个都胖了，很多衣服都穿不下。我的密友们看了一会儿笑话，边肖自己的心理也不好受。同事们说，边肖主要是臀部肉多，并向边肖推荐瑜伽来减肥。接下来，边肖会和大家一起看瑜伽，减少臀部运动。

第一种类型：

第一个动作主要是拉伸，ciji 臀部的血液循环，使臀部侧面的脂肪收敛。

右腿呈拱形向前迈一大步。你的左臂自然地搁在你的左腿后面，而你的身体向后倾斜。当你的右臂伸展时，深呼吸，身体向后倾斜到最大限度。保持15秒，然后慢慢回到另一边。左右做三遍就行了。

类型2:

保持身体直立，然后慢慢前倾，抬起左腿向后。左手伸向左脚以保持平衡。轻轻勾住就好，右手前倾，上身保持挺直。保持10秒，然后换另一侧。左右重复5次。

第三种类型：

双脚分开与肩同宽，双手放在髋骨两侧。这个时候，你的身体会最大限度的后仰，你的头也会自然后仰。这时候膝盖可以微微后弯，可以感觉到臀部用力收紧。保持20秒，重复15次。

第四种类型：

跪在地板上，深呼吸，慢慢向后靠。试着用左手够到左心，保持这个动作15秒然后慢慢返回。保持15次左右。

刚开始很难维持动作的时候也可以躺在地板上，抬起背部和臀部。慢慢锻炼柔韧性后再做这个动作比较好。

边肖也非常喜欢瑜伽。瑜伽的方式和种类很多，可以和其他运动一起做，这样瘦身效果会更明显。瑜伽不占时间和地方，只需要一点点地方就可以做。而且动作也很简单，不会出现伤病之类的问题，所以还是如大家推荐的那样。

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