怎样锻炼才能快速长高

对于青春期的人来说，每个人都想拥有高挑的身材，但青春期是成长的最佳阶段。有些人的身高不仅是我们最难过的事，而且会长期给我们的内心带来自卑，使我们与他人疏远。所以青春期可以采取一些方法来提高身高。那么，怎样运动才能快速长高呢？

跑步：小步跑，双手放在肩膀上，手肘弯曲，身体前倾；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。

拉伸：脚跟站立，手臂向上伸直，然后向各个方向拉伸。重复6-8次，中间有短暂的休息。

悬挂：双腿并拢挂在单杠上(20秒到1分钟)。先左右转动身体，再前后摆动，最后做引体向上(女生做这个练习可以保持双脚着地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是保持上半身直立下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性向下做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。

跳：向上跳，试图跳得比上一次高，或者试图达到规定的高度。往下跳，从稍高的地方往下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。

以上是一些长高的运动方法，但是有时候身高会和我们的遗传因素有一定的关系，所以即使是认真的运动在某些情况下也很难达到长高的效果，所以对于一些想要长高的人来说，多做运动是有好处的。除此之外，在饮食上也要合理搭配。

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