仰卧起坐腹部抽筋怎么缓解？

仰卧起坐作为一种运动形式被普遍接受，因为它不仅可以在健身房做，也可以在家里做，所以它的位置和时间都是相当随机的，锻炼效果非常好。虽然是很简单的锻炼方法，但是很多人还是会做出错误的动作，这样不仅不能锻炼我们的身体，还会对我们的身体造成伤害，比如腹部绞痛，腰痛。

误区一：

有些人没有时间去健身房锻炼。他们会选择在家做一些基本有效的简单运动，希望达到减肥的效果。仰卧起坐是很多人选择的一种方式。很多人认为只要坚持做就能达到减肥的目的。

纠正：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐直接针对腹部肌肉群。长期锻炼的效果可能会加强腹肌力量，但身体其他部位，如大腿和臀部，得到的锻炼较少。所以，首先要注意的一点是，仰卧起坐要和其他健身方法有效结合，才能达到身体完美的减肥效果。

误区二：

平时很多人快速剧烈的做仰卧起坐，以为这是腹肌变强的表现。其实很容易拉伤腹肌。

纠错：正确的做法是双手交叉抱胸，坐起时控制腹部发力。或者增加难度，双手持重物，增加锻炼效果。

误区三：

很多人在中间做仰卧起坐的时候，身体自然会向某个方向偏离。这样做是不对的，而且会让腹肌运动不均匀，这样身材就会走样。以上是做仰卧起坐时的误区。希望大家根据以上内容，观察自己的行为是否有错。如果发现有错误，希望你能及时改正。希望你能有一个正确健康的运动方式。

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