跳绳可以减哪里的肉呢？

很多人选择用跳绳减肥，因为跳绳是一项需要全身跟随的运动，所以除了跑步，跳绳也深受很多减肥者的喜爱。但是很多人不明白的是，虽然跳绳可以让全身的脂肪跟着一起动，但是怎么能减掉那里的肉呢？接下来就让权威专家来给大家讲解一下吧。

跳绳可以快速减少小腿、臀部、腰部和手臂上的脂肪。比如大象腿，腰游泳圈。而且锻炼起来也比较方便。可以让你的小腿变得修长好看~而且消耗的脂肪是从全身燃烧来的。

每天跳1到2个小时。

可以瘦8斤左右。越胖，减肥越快。

看某人的体格

腿

补充：及腰

如果腿部跳跃到极限，就可以平衡全身肌肉，达到真正的减肥效果。跳绳减肥效果很好。除了充分锻炼下肢，还能让手臂和肩膀得到很好的锻炼。这是一个简单但协调的练习。一个体重60kg的人跳绳10分钟可以燃烧120卡路里左右，属于高耗能运动的范围。

而且跳绳对场地和器材要求低，容易坚持。具体体验可参考薄荷减肥论坛：一年多跳绳塑身经验。

但不建议跳绳，因为对于体重基数大的人来说，容易造成腿部关节的运动损伤。建议你配合一些低冲击的有氧运动，掌握跳绳的要领。这样跳绳的效果会更好。减肥一定要注意动作要领，长期坚持才会更有效果。

跳绳是一项全身运动，四肢、腰腹、心肺都得到锻炼。每天一到两次，连续跳绳10 ~ 20分钟(无论什么模式)就够了。

如果只是想瘦腿，最好跳绳后练30 ~ 45分钟阴瑜伽，选择下半身静态拉伸姿势练习。

以上是跳绳可以减少那个地方脂肪的解释。看了上面的文章，相信大家都知道，跳绳可以让我们那些部位瘦下来。减肥最重要的是持之以恒才能看到效果。

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