增高的锻炼方式有哪些？

估计拥有一个高挑的身材是每个对自己身高不满的人的希望，也就是有了这个希望就会盲目乐观的相信一些谣言和偏方，最终导致钱财的流失。那么，有什么科学合理的增高方法吗？今天，边肖在这里真诚地告诉你，你所拥有的，是通过运动来达到增高的目的。这是边肖想告诉你的关于增高的锻炼方法。

1.悬挂方式：

双手紧紧握住单杠，让身体悬空下垂。下垂时，最好用脚尖轻轻触地，然后做引体向上。男生一天可以做103，335，415次。女生一天可以做2——5次。练习的要领是：拉起时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，你应该四处走走，放松肌肉。双手放松后，握紧拳头，双手放在胸前，然后松开手指，然后闻闻眼睛，张开嘴，舒展眉头，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂肌肉。

2.跳转方法：

用脚跳，触摸树枝、篮球架、天花板等。用你的手。0次为一组，每次跳起5——7秒，每组间隔4——5分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。此外，我们应该经常参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣球的时候，一定要使劲跳，积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要的训练内容，所以每天要尽量跳200次左右。

3.牵引方法：

在203、335、430米高的土堆上，放松跑下来，然后弯腰趴在地板上，在两个伙伴的帮助下。一个伙伴握住锻炼者的手腕，另一个伙伴握住锻炼者的小腿下部。两者同时反方向发力，拉动躯干2——3次，每次12335415分钟，重复6——10次。注意，不要过度。

以上三种增高运动方式你们都记住了吗？想要早日实现增高的梦想，就要抓紧时间练习。你的身高有时候决定了你喜欢的工作，有时候决定了你喜欢的专业，甚至决定了你未来的伴侣，所以加油练吧。

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