什么时间段跳绳最好注意什么？

现代人对自己的身体健康要求非常高，所以很多人会进行一些锻炼，以达到调理身体，让身体更健康的效果。今天，边肖在这里为大家推荐一种更适合各个年龄段人群的运动方式。而且这个项目很轻，适合所有场馆，设备也比较简单。

跳绳是一种锻炼形式，通常由儿童或青少年进行。玩法是一人或多人同时跳绳，让绳子从脚下和头顶穿过。至少要一个人转绳跳绳，或者三个人以上一起跳绳，中间两个人转绳，另外一个人以上跳绳。有时候后者会跳两根旋转的绳子，难度要大很多。在跳绳的游戏中，参与者会一直跳到累了或出错为止。有的人独自跳绳做运动，有的人跳绳做不同的花式跳绳。已知的花式跳绳至少有100种。

跳绳是一项极好的体育运动，能有效地训练人的反应能力和耐力，有助于保持身体素质和协调能力，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双舒适的运动鞋就行。另外，跳绳所需场地并不大，不需要租用专门的场地。参与人数不限，一人或多人单独完成即可。除了花样跳绳，还可以一边摇绳一边跑到终点，跑一定距离。跳绳每小时消耗约1000卡热量，使人的心律与慢跑大致保持在同一水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。因此，跳绳是一项简单、方便和容易的运动。

相当多的女性关心跳绳能不能减肥。上面已经说的很清楚了，减肥就是减脂。运动没有效果，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价的，而且容易反弹。反弹后，心脏病的概率大大增加。但如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，燃烧的脂肪就越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪，而不是糖。

在跳绳之前，大家一定要注意练习，锻炼脚踝和手腕，这样可以有效的避免在运动过程中脚踝或者手腕扭伤。其次，在日常生活中要注意选择一双较轻便的鞋子。这不仅对跳绳有好处，对跑步这样的运动也有好处。

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