蛋** 什么时候吃最好有讲究记住这个时间段就对了

蛋** 是健身人士的必备补充品，但是许多人不知道吃蛋** 的最佳时间。本文将从午餐前后、运动前后、睡前等四个方面详细讲解蛋** 的最佳摄入时间，为大家解决吃蛋** 的困惑。

1、午餐前后

午餐前后是吃蛋** 的比较好的时间。午餐前饮用蛋** 可以增强饱腹感，防止午餐时吃太多，也可以增加身体能量。而午餐后饮用蛋** ，则可以补充身体因为运动和代谢而消耗的蛋白质。

不过需要注意的是，如果你的午餐已经摄入了足够的蛋白质，那么就没必要再额外补充蛋** 了。

2、运动前后

运动前后也是吃蛋** 比较好的时间。运动前饮用蛋** 可以提供身体能量，增加身体的耐力和力量，运动后饮用蛋** 则可以帮助身体恢复，减少肌肉损伤。

不过需要注意的是，运动前饮用蛋** 应该提前足够的时间，一般是半小时到一个小时。这样身体有足够的时间来吸收蛋白质，避免因为未能完全吸收而导致胃部不适。

3、睡前

睡前饮用蛋** 是为了给身体提供足够的营养，帮助身体进行修复和恢复。睡觉期间身体也会消耗蛋白质，如果在睡前补充蛋** ，就可以避免身体消耗完蛋白质后开始分解肌肉。

不过需要注意的是，睡前饮用蛋** 不宜过量，一般一次摄入20~30克就可以满足身体需要了。

4、其它时间

在上述三个时间段之外，也可以根据个人需要适当补充蛋** 。例如，早餐时补充蛋** 可以补充身体需要的营养，增加身体能量；而在下午茶时间补充蛋** 可以让身体保持长时间的饱腹感。

总结：

吃蛋** 最佳的时间段包括午餐前后、运动前后及睡前。在这三个时间段，蛋** 都能够发挥最好的效果。当然，在其他时间适当补充蛋** ，也可以为身体提供必要的营养。

本文标签：