跳绳和慢跑哪个好呢

拥有完美的身材不仅会让我们看起来更漂亮，还能预防高血压、高血脂等疾病。经常锻炼身体不仅可以让我们的身体更加健康，而且还有很好的减肥效果。其中，跳绳和慢跑失去了我们日常生活中比较适合的运动方式，但是很多人在运动减肥的时候总是急于求成，尤其是在知道哪种更好的情况下。

跳绳和慢跑哪个好？

跳绳适合白领。

跳绳曾经被认为是孩子们的运动。不过，根据英国跳绳协会的说法，跳绳也是一种非常适合白领的简单有氧运动。

“很多白领长期坐在办公室可能会导致驼背，心脏功能下降。另外，因为身体不健康，关节的活动变慢，新陈代谢变慢，热量消耗减少，从而堆积脂肪。”协会称，跳绳可以促进身体的灵敏性、姿势、平衡、协调性和灵活性。

10分钟跳绳相当于30分钟慢跑。

通过研究，英国跳绳协会的研究人员发现，在锻炼方面，连续跳绳10分钟消耗的能量与慢跑30分钟或跳舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国，许多明星加入跳绳队。英国跳绳协会建议，每周跳绳三到四次，每次至少10分钟。

据悉，英国乐坛新人詹姆斯莫里森(james morrison)现在已经和朋友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。

初学者跳绳的注意事项

跳绳是一项相当激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备活动，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。新手一般用硬绳，熟练后可以换成软绳；穿柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤；最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥土地面，不要在坚硬的水泥地面上跳绳；较重的人要用双脚同时起跳和落地，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。

以上是跳绳和慢跑哪个更好的介绍。经过了解，我们知道这两种运动方式都有很好的减肥效果。单一思维需要我们长期坚持，要选择适合自己的运动。只有适合自己的才是最好的。另外，平时运动时一定要保证饮食营养均衡，这样运动时就不会出现低血糖的现象。

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