孩子锻炼身体的方法有哪些

现在很多孩子由于缺乏体育锻炼，身体素质变得很差，容易得各种疾病，给我们很多家长朋友带来了很大的困扰。每个家长朋友都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，疾病的频发严重影响了孩子的健康。让我们来了解一下儿童体育锻炼的方法。

(一)负重锻炼法

负重运动就是负重去运动。它要求锻炼者按照一定的次数、重量、标准和动作频率进行锻炼，以增强体质。比如用杠铃、沙袋等。锻炼和增强力量。

(2)反复练习法

重复练习是根据预定的内容重复某种练习的方法。比如60米加速跑重复4 ~ 6次，每次跑完间隔1 ~ 2分钟，保持每次跑的距离和速度不变。主要用于发展下肢力量和速度素质。

(3)综合练习法

综合运动是在体育锻炼过程中，为了促进身体各部位的全面发展，将几种或几种以上对身体各部位有不同作用的运动组合起来，形成一种可以影响身体几个部位甚至全身各个部位的方法。如跳绳站立撑引体向上手臂屈伸多跳等综合练习。

(4)身体不同部位的锻炼方法

1.头颈部运动：头是第一人称。经常练习可以使大脑供血充足，有利于消除大脑疲劳，增强记忆力。锻炼方法有头屈、背屈、侧屈、旋转等。

2.上肢锻炼：锻炼方法包括俯卧撑、双杠手臂屈伸、单杠引体向上以及各种握器械的练习。

3.躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧抬腿、两端仰卧抬腿、外伸抬腿、屈腰等。

4.下肢的锻炼：下肢是人体的支柱，应该发达健壮。锻炼方式有杠铃深蹲、半蹲、提脚跟、跳跃等。二、发展体质的方法

(一)发展力量和素质的方法

力量是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。力量是身体素质的基础。要根据不同的目的，采用不同的方法来发展力量和素质。一般来说，绝对力量应以大重量、多组、少次数的方式发展，速度力量应以中等重量、中等次数、少次数的方式发展，小肌肉群的力量和耐力应以小重量、少组、多次数的方式发展。

以上内容为我们介绍了儿童体育锻炼的方法。大家可以按照上面的方法帮助我们的孩子锻炼身体。这些运动方式可以有效快速的增强我们孩子的体质，帮助我们的孩子抵御疾病的威胁，让他们健康快乐无忧无虑的成长。

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