慢跑速度心率加快怎么办

越来越多的人开始关注慢跑，尤其是一些老年人。通过慢跑，他们不仅可以更好地锻炼，而且看起来更有活力和年轻。所以很多老年人想知道在选择慢跑速度和心率的时候应该怎么做。下面介绍一下，大家可以有个全面的了解。

早上慢跑会给心脏带来很大压力，因为心脏通常无法适应早上的完整运动。慢跑会ciji 人体内大量的激素，使心跳加快。

早上慢跑时，肾上腺素的分泌比下午或晚上高2到4倍。专家认为，早上慢跑可能会引起血栓，促进心力衰竭，而晚上慢跑可以减少血栓的倾向，防止心力衰竭。

以错误的姿势跑步会伤害你的健康。跑步动作虽然简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还可能对身体造成伤害。跑步时，腿部动作要放松。一条腿向后推，另一条腿屈膝向前摆动，小腿自然放松。通过大腿的向前摆动动作，臀部被向前和向上驱动。先用脚跟触地，然后迅速过渡到全脚掌触地。不能全脚掌着地跑，长此以往容易导致胫骨骨膜炎。

慢跑是一种特别适合老年人的锻炼方式。这种锻炼方法既安全又有益。但如果慢跑心率增加，一定要引起重视，因为如果老年人心率增加，会发生其他疾病。所以，当出现这些症状时，首先要停止慢跑，去医院做个检查，看看是什么原因引起的，治疗恢复后再选择慢跑。

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