每天坚持步行有什么好处

每天坚持步行有什么好处

这些年，越来越多的人热衷于健身，有的喜欢跑步，有的喜欢举铁，有的喜欢快走。无论哪种方式对身体都有好处，我们常说：“饭后散步，活到九十九。”我们来看看散步半小时的八大好处。

1.散步可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。

2.散步可以增强心脏功能，使心脏跳动缓慢而有力。

3.散步可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。

4.散步可以减少腹部脂肪的堆积，保持身体的形体美。

5.散步可以减少荷尔蒙的产生和过多的肾上腺素。肾上腺素过多会导致动脉疾病。

6.散步可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的堆积，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。

7.经常散步会消除心脏的缺血症状或降低血压。使人体解除疲劳，心情愉快，缓解心悸。

8.走路可以增强肌肉力量，增强腿、脚、骨骼和肌肉，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

走路是世界上最好的运动

1、愉悦身心，快乐行走

当你在户外，经常在大自然中散步时，新鲜的空气和周围的美景会让人感到非常愉快，甚至对治疗抑郁症也有一定的作用。散步也是一种天然的镇静剂。经常进行步行锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在步行后精神状态良好、放松、精力充沛。

2、走路比慢跑安全

曾几何时，慢跑被认为是一种极好的全身运动，但现在我们找到了一种更安全、更简单、更有效的运动方式，也更有益于身心。散步比散步更有效，比慢跑更安全，特别是对于很少运动，年龄在30岁以上的女性。贸然跑步容易损伤膝关节、肌腱等部位。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。走路时对人脚底的冲击约为其体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响，可以提高免疫力，延缓衰老。

走路是最普通的行为，也是最经济的运动，但往往会有超乎寻常的效果。经常散步和锻炼，可使患心脏病和糖尿病的几率降低30%，防治精神抑郁、神经衰弱等疾病。适度的强度和时间，坚持不懈的步行运动，可以促进免疫系统功能，延缓免疫器官的衰老。

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