步行吧，每天坚持步行的12大好处

第一、有助于提高性能力

不管是走路还是爬楼梯都可以促进性能力，可以锻炼肺活量，每天坚持进行跳跳，还有在白天散步，对于提高性欲是有帮助的。

第二、缓解腰酸腿痛

每天步行15分钟，可以去散步15分钟，对于缓解腰酸腿痛有很好的效果，可以适度的走路，多爬楼梯，还可以减肥，但是千万不能过度的肥胖。

第三、增强男性性功能

每天步行15分钟，可以让你变得性能力更强，当然还有增强jingzi 活力的运动，例如慢跑，游泳，太极剑等，能够帮助提高jingzi 质量，提升性能力，对男性的性欲有着明显的增强的作用。

第四、增强锻炼耐力

锻炼耐力可以起到锻炼心肺功能的作用，这种情况下增强心肺功能也是可以起到性功能的。可以进行散步，看电视，或者是睡觉前的放松，可以吃一些生果，或者是准备一小碟小碟，对男性来说也是很有帮助的，这样对男性有很大的帮助。

第五、调节调节睾丸

睾丸要想改善性功能，就要让睾丸的活动量更少，但是要使睾丸恢复性功能，能够通过运动进行锻炼，适当的进行按摩，还有一些维生素D，能够有效的改善和增强睾丸的营养，对男性来说很有帮助。

第六、要防止胆固醇

睾丸酮是一种维持jingzi 的主要激素，其功能为促进jingzi 的生成。身体没有疾病时，睾丸是有益的，一旦缺乏维生素D的话，睾丸激素就会出现问题。如果缺锌，就会影响到jingzi 的生成，如果缺硒会使睾丸出现萎缩、坏死等现象。

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