瑜伽练习误区有哪些

你的位置:首页 > 生活 » 瑜伽练习误区有哪些

瑜伽练习误区有哪些

2022-08-21 09:47:07 | 人围观 | 编辑:noble

瑜伽是许多人最喜欢的选择。瑜伽做起来很简单,而且是健康的选择。适合各种人群。中老年人练瑜伽,不用太担心会不会对身体有害。瑜伽对促进血液循环,改善肠胃功能很有帮助,所以瑜伽的选择是正确的。瑜伽练习有哪些误区?

瑜伽练习的误区:

练瑜伽前一定要空腹,练完再吃。

不对。瑜伽前,如果你是素食者,最好在2.5小时到3小时后练习。吃肉的话,最好3.5小时到4小时后再练。不过,吃一点水果或者喝一杯牛奶也没关系。特别是对于低血糖的练习者,练习前需要加一点糖。练完后,最好等30分钟再吃。

练完瑜伽,汗流浃背,洗个澡放松一下就好。

不对。练完瑜伽最好等半个小时再洗澡。瑜伽讲究能量的平衡。如果马上洗澡,会打乱这种平衡,要给身体一些时间吸收。

瑜伽的核心是锻炼姿势。

不对。瑜伽体式只是瑜伽中最小的部分,瑜伽冥想和呼吸才是最重要的。而且瑜伽要持续很长时间,好的效果不是在练习的一个小时内产生,而是延伸到另外的23个小时。

瑜伽是为了锻炼柔韧性。

不对。瑜伽不是简单的拉伸,它不需要身体像舞蹈和杂技一样灵活。

瑜伽是关于能量平衡的。呼吸驱动身体运动。你呼吸得越深,伸展得越多。内心的呼吸帮助你打开身体的柔韧性,更多的是感情的柔软,而不是四肢的柔软。

这些都是瑜伽练习中的误区。练瑜伽的时候要注意这些问题。做瑜伽的时候一定要做对,这样才不会对自己的骨骼有什么影响。如果我们选择了错误的方式去做,就很容易影响到自己的处境。在练习瑜伽之前,我们要注意这一点。

本文标签:

Top