练瑜伽有什么好处？哪些人不适合做瑜伽

练瑜伽有什么好处？

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽体式和坚持不懈的练习，你可以使你的身体发生显著的变化：增强你的胸部；美化胸部曲线；防止rufang 下垂；使腰部柔软；美臀：避免臀肌下垂，美臀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；拉长腿部，增加腘绳肌弹性，消除大腿和小腿脂肪。

2、减肥

瑜伽减肥是从根本上改造人的体质。肥胖者，多为暴饮暴食，多运动可使食欲恢复正常。另外，肥胖的原因可能是意志薄弱。通过瑜伽的练习，你在面对食物的诱惑时会有更强的控制力。另外，由于内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖，但仅靠瑜伽的各种姿势减肥效果不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)的辅助。)以达到良好的控制效果。

3、预防慢性病

不要以为只有肌肉和骨骼会累。外部身体疲劳可以通过用手按摩来缓解。其实人体器官也会感到疲劳。借助瑜伽呼吸法的各种姿势按摩内脏，不仅可以促进血液循环，舒展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体分泌，强化神经。当然，慢性病会和你绝缘。

4、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或因工作或生活压力而长期处于精神紧张状态的人，自然会比平时更容易感到疲劳或疲倦，从而导致呼吸异常。瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。

5、保持青春

瑜伽完整的呼吸法，扭、挤、伸、拉的姿势，畅通全身经络气血，激活脏腑功能，促进细胞延缓衰老，面色红润。瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和愉悦的状态，将生命向上的活力输入体内，使人永远保持年轻。

哪些人不适合做瑜伽

骨质疏松患者：尤其是严重骨质疏松的女性。由于骨硬度降低，骨脆性增加，练习瑜伽时，稍有不慎就可能造成压缩性骨折或椎体破裂。

中年以后的人：韧带和关节退化，肌肉僵硬，在没有强大肌肉保护和支撑的情况下强行练习瑜伽，对本已脆弱的颈椎和脊柱无疑是一个极大的挑战，容易导致肌肉劳损和脊椎脱臼。除非你从小练瑜伽，身体灵活。

颈腰椎病患者：如果练习一些瑜伽动作，比如犁地，容易造成椎间盘突出或者原有病情更严重。

心血管疾病或肥胖患者：如果做剧烈运动，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适。

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