哪些人不适合用跑步机锻炼

哪些人不适合用跑步机锻炼

在跑步机上跑步和正常跑步是不一样的。正常跑步的速度和频率可以自己控制。想跑就跑，想停就停，跑起来也没那么费劲。在跑步机上跑步，通常是设定一个相对较快的速度，频率固定。跑步机只要一直跑，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏不好。

另外，跑步机的轨道不断向后转，在上面跑步的人要高度集中注意力，不能稍有分神，身体紧张程度远高于正常跑步。

1、心脏病患者，由于跑步机速度难以控制，对心脏的负荷也比较大，一旦发生意外，非常危险；

2.有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，因为高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，关节有问题的人会越跑越伤；

3.骨质疏松症患者在高强度跑步时容易扭伤和摔倒，导致骨折，因为他们的骨密度下降，韧带松弛。

4.有颈椎病、腰椎病的人，长时间在高度集中的状态下跑步，会造成颈背部肌肉紧张，跑步机对脊柱也有反冲力，可能会加重原有病情；

跑步机锻炼的注意事项

一个不怎么跑步的人在跑步机上锻炼前应该注意什么？首先，你要了解自己的身体状况，先做个体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动时血压突然波动、血糖下降，危及生命。此外，建议检查运动功能，了解自己的运动极限，避免盲目性和过度运动。

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