走路是世界上最好的运动！

走路的好处有哪些

1、走路是世界上最好的运动

世界卫生组织将散步定义为“世界上最好的运动”。研究表明，各种解剖结构、生理功能、心肺的形成、人体骨骼和肌肉的位置都是最适合行走的。温和轻快的走路有神奇的抗衰老作用。成年人只要坚持规律行走12周以上，就会达到姿势正确、腰围变细的效果，而且身体强壮，应该不会累。此外，还能治疗头痛、腰痛、肩痛，促进睡眠。专家建议，健康的成年人把每天散步锻炼作为终身锻炼的常规方式。

2、行走比慢跑安全

曾几何时，慢跑被认为是一种极好的全身运动，但现在我们找到了一种更安全、更简单、更有效的运动方式，也更有益于身心。散步比散步更有效，比慢跑更安全，特别是对于很少运动，年龄在30岁以上的女性。贸然跑步容易损伤膝关节、肌腱等部位。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。走路时对人脚底的冲击约为其体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响，可以提高免疫力，延缓衰老。

走路是最普通的行为，也是最经济的运动，但往往会有超乎寻常的效果。经常散步锻炼可以使患心脏病和糖尿病的概率降低30%和50%。还可以防治精神抑郁、神经衰弱等疾病，强度和时间适当，坚持步行锻炼可以促进免疫系统功能，延缓免疫器官衰老。

3、愉悦身心，快乐行走

当你在户外，经常在大自然中散步时，新鲜的空气和周围的美景会让人感到非常愉快，甚至对治疗抑郁症也有一定的作用。散步也是一种天然的镇静剂。经常进行步行锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在步行后精神状态良好、放松、精力充沛。

4、行走能增强心脏功能

我不喜欢运动，所以心脏不好。散步可以加强我的心脏功能，使我的心脏缓慢而有力。但是，要小心。跑步也可以对心脏有益，但如果你有严重的心脏病，其实并不适合像跑步这样更剧烈的运动。以此类推，心脏病患者不适合快走，尽量慢走。

5、行走能增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬没有弹性，没有力量。走路后，肌肉得到加强，腿、脚、骨骼、肌肉也得到加强，关节也灵活了。

6、行走能让血液畅通

人体的气血不畅，是因为经络不通，人容易生病。走路可以打通经络，增强人体的血液循环和新陈代谢。

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