练好太极拳可有效缓解慢性病

练习太极拳的好处

1、能保护肠胃

我们的生命活动是靠饮食来支撑的，但是我们的饮食离不开消化吸收，因为只有消化吸收，我们的身体才能从食物中吸收营养。我们在练习太极拳的时候，需要做腹式呼吸，促进横膈膜的提升运动，通过胸腹部的运化带动我们的肠胃主动运动，这样也可以有效的促进唾液分泌，有效的提高我们的消化吸收能力。当一个人的消化吸收达到最佳状态时，那么这个人的身体就非常健康。

2、能疏通心脑血管

练习太极拳可以促进我们身体的新陈代谢，疏通血管。如今，我们的生活压力越来越大，饮食和精神失衡，导致心血管疾病的发病率越来越高，严重威胁着我们的健康。

3、延缓衰老

在神经系统的作用下，我们身体的骨骼肌收缩，带动骨骼进行各种活动，使我们的身体能够挺立于世，行走于天地之间，做出各种优美的动作。但是因为这是负力完成的，所以运动损伤的概率很大。随着年龄的增长，骨质增生就会出现。打太极拳可以完全避免这种情况，太极拳可以预防中风和各种骨病，让我们保持挺拔的体态和轻盈稳健的身体动作。

练好太极拳可有效缓解慢性病

太极拳是一种结合了内外部训练和运动的拳法。长期练习太极拳对我们的健康有很多好处，它可以改善慢性疾病。现在很多人喜欢练太极拳。太极拳是一项复杂的运动。太极拳讲究的是松、静、柔、深。在练习的过程中，需要身心完全放松。

练拳时动作轻柔圆润，不必紧张用力。随着全身放松，血管也会放松，可以降低血压，增强血管弹性，加强心肌的营养，有助于防治各种心血管疾病。

很安静，很安静，很专注，很分散。在调节大脑皮层和自主神经系统功能方面有独到之处，对治疗神经衰弱有很好的效果。柔是温柔的、持续的、不焦虑的、上下的、内外结合的、转动眼睛的、随你改变脚步的，使身体各部分有机配合，可以提高神经系统的调节功能，提高各器官之间的协调性，从而增强人体各方面的机能。

太极拳的呼吸方式也不同于其他运动。太极拳使用腹式呼吸方式，可以将气沉入腹部，从而增加肺活量。

太极拳也是以腰为轴心的。腰部活动可促进腹部血液循环，促进胃肠蠕动和消化液分泌，按摩肝脏，改善消化系统功能，消除肝血郁结，改善肝功能，对消化系统疾病和肝炎患者有较好的疗效。简而言之，太极拳是一种温和的运动，对身体各方面都有好处，适合老年人、体弱者和轻度冠心病、肺结核、肝炎甚至癌症患者。可练性强，老少皆宜。

适合练习太极拳的环境

拳击最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境安静的室外或室内进行。在阳光下运动有很多好处，你可以接受更多的紫外线辐射。一般在斜阳下练比较好。夏季，体质较弱的人应避免在光线直射的地方练习，宜在光线穿透的地方练习，如阴凉处。

空气越新鲜越好。空气很脏，含有二氧化碳、煤烟、灰尘、细菌等。吸入肺部有害健康。

初学者和体弱多病者最好在平坦宽敞的地方练拳，才能站稳脚跟。但是如果地面不平，可以练习，对脚的适应能力有好处。有利于推手技术提高。

安静的环境让人容易集中精神，静下心来。这一点对于新手来说尤其重要，因为新手最容易受到外界事物的ciji 。如果没有安静的地方，可以“闹中取静”，时间长了就习惯了。此外，小组练习还可以配以音乐，可以使动作整齐，节奏清晰，对初学者也有帮助。

有人说雾天练太极拳不健康。这个问题需要具体分析。空气中的水蒸气冷却凝结成小水滴，漂浮在接近地面的空间，形成雾。如果在空气清新多雾的地区练拳，对身体没有不良影响。

在烟雾和废气较多的地方。练拳击不合适。废气多的地区有雾时空气更差，因为雾会使空气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地区。

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