全民健身热潮 运动健身的好处多到你难以想象

归根结底，健身已经是一种时尚。从名人到学生，从企业家到普通劳动者，从老年人到年轻人，可以说我们正在进入一个全民健身的时代。那么，如果你问为什么要健身，答案只有几个：

1.为了健康

2.社交

3.职业需求

4.打发时间

而当你真正想去健身房的时候，你就会知道健身能给你带来的巨大好处。

首先，健身的本质就是锻炼身体

不管是无氧还是有氧，跑步，蹲，举重，瑜伽，跳舞.即使是慢走/快走也可以称之为一种健身运动。它们或者可以帮助我们锻炼身体不同部位的肌肉，或者帮助减少脂肪，或者加强身体的柔韧性，或者有些可以改善我们的心肺功能。只要运动，长期坚持，就是一种提高身体素质的运动。

一般来说，有氧运动减脂效果更好。跑步和散步是最常见也是最简单的有氧运动。当然，很多专业的健身人士会告诉你，根据生物学的研究，如果你想通过跑步减脂，每次至少要运动半个小时。另外，在跑步的过程中，要有一定程度的慢慢节奏，比如刚开始的慢跑。10分钟后可以提速几分钟，然后根据自己的身体状况进行调整。可以适当减速，也可以连续加速。

在进行无氧锻炼的时候，每一次都要逼迫自己，做力竭！

比如坐式划船机，每次可以做四组，一组做15~20次。在每组划水的最后阶段，最好有一种再也做不下一个动作的感觉。所以，在做训练的时候，调整一个合适的重力训练，把握最大值。如果一开始没有，请一些专业教练帮你找到最大值。

在健身中要信奉一句话，对自己越狠，才越有效果。

其次，健身培养了我们的自律

通常很多同学会问，什么样的动作最有效。我只想说，坚持是最有效的。无论什么动作，都不可能一下子见效。只有长期坚持，每一次锻炼才能最终体现在你的身体素质和肌肉上。

为了一个动作的标准化，不能求快，不要图省事，稍微思考一下找到适合自己的锻炼方法，然后一次次提高训练的强度和强度。一个好习惯需要21天养成。当你在健身上严格要求自己的时候，你会发现你对其他事情的自律性会大大提高。

再次，健身能使人身心愉悦，变得开心

如果我今天不开心，我通常会做的就是去健身房跑步至少半个小时，全身冒汗。各种烦躁烦闷的情绪会随着汗水一起蒸发，心情也会变得舒畅。

为什么会有这样的反应呢？

一种是我们在运动的时候，把所有的情绪都投入进去，集中在跑步或者其他训练动作上，一些不开心的事情自然就有了

如果你今天感到烦闷了，去跑步吧，去游泳吧，或者来一组俯卧撑练习，去健身换汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦恼都会变小变浅，甚至烟消云散。

总而言之，健身是一件非常有益的事情，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻，精神更为饱满。如果生活有烦恼，去运动一下；如果想要健康强壮的身体，去运动一下；如果想要更好的作息规律，去运动健身吧；如果不知道休息时间怎么打发，去运动健身吧。

如果你问去问一个爱健身的人“为什么要健身”，他会告诉你，没有为什么，就是喜欢。你可以自己尝试的坚持那么几周，你就会发现，健身是会上瘾的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些东西，浑身难受。当然，坚持健身，这是个良好的习惯，我们鼓励大家。

最后想要说的是，训练有时候很苦，还是要坚持一下的。另外，在运动的时候注意要热身，运动之后也要有拉伸，以便保障我们身体健康和人身安全。如果在健身运动过程中，有一些专业性的问题搞不定，可以尝试去寻求专业教练的帮助，千万不要自己瞎练习，要知道健身可不是看起来那么简单的。

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