这些休闲运动最能养生！

这些休闲运动最能养生！

散步

这种运动虽然看似普通，但却有很多神奇的健康功效，比如降低认知障碍、II型糖尿病和中风的风险，乳腺癌后有更高的存活率，显著改善疲劳和抑郁症状，增强性欲和性满足感等。

滑冰

滑冰可以锻炼和拉伸人体所有肌肉群，对关节的冲击力比跑步低50%。所以，如果膝盖受伤了，可以用滑冰代替跑步。

打乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和战略规划的部分，可以使人变得聪明，有助于提高长期记忆功能。

打排球

打45分钟排球可以燃烧585千卡热量。玩的时候需要一些独特的动作，比如跳跃、下蹲、转身、跳水等，可以提高你的协调性和灵活性。

跳交际舞

在休闲运动中，如跳舞、网球、游泳、猜字谜等。舞者的精神敏锐度最高，认知障碍的风险降低了76%。同时，跳舞需要大脑、肌肉和情绪的配合，对增强神经系统的功能很有帮助。此外，跳舞可以减轻压力，促进心血管健康，有助于沟通。

打保龄球

保龄球一小时可燃烧240千卡热量，锻炼上身肌肉，改善心血管和呼吸功能，增强耐力，保持骨密度。抛球时，踩的动作效果相当于走，一局相当于走一公里。

打高尔夫球

在打球的过程中，人们不仅可以享受新鲜空气和阳光，结交新朋友，还可以延年益寿。瑞典一项研究显示，高尔夫球手的死亡率比其他人低40%，相当于延长了5年寿命。

击剑

这项运动需要做出快速的攻防决策，对视觉注意力和身体柔韧性要求较高，以此来锻炼规划能力、大脑灵活性和身体协调性。

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