真相！为什么运动过度对身体有伤害

很多人都知道过度运动对我们人体的伤害很大。因为适度运动对身体有好处，而过度运动则会对身体产生负面影响。你知道过度运动会对身体有什么负面影响吗？为什么过度运动对身体有害？

运动过度往往会导致肌肉劳损，有肌肉并不代表可以一直运动。如果过度运动不断积累，很容易导致肌肉劳损。最后肌肉没有练出来，反而起了负面作用。但是，有些人看到这里可能会觉得运动对人体不好。为了避免不必要的运动损伤，最好不要运动。事实上，即使不活动也可能导致肌肉劳损。

运动过度也容易导致身体虚弱，精神不振，做任何事情都没有精力。想想也是。适度运动有益健康，过度运动则会导致身体疲惫。你自然没有力气做任何事。这样的症状很容易破坏正常的生活状态，其实是很危险的，而且还会影响我们的身体状态和身体机能的正常运转。

运动过度也容易导致肌溶解。你听说过这种病吗？相信有很多人不知道。肌肉还能溶解吗？肌溶解症又称横纹肌溶解症，是一种很可怕的疾病。它是你所能接触到的由过度运动引起的最严重的疾病。如果你过度运动，肌肉会开始溶解。你没听错。它真的在溶解。溶解后，肌肉中的物质进入体内，对我们造成很大的伤害。真的很可怕。而且这种病不是一时半会就能治好的，一定要尽早就医，尽最大努力争取早治疗早康复。

此外，过度运动还容易增加一些急性病的风险。比如骨折、骨折、脱臼、一些外伤、挫伤等。这些都是运动过度容易引起的疾病。因为如果运动过度，我们会感到体力不支，注意力无法集中，更容易发生意外。这是一个很简单的道理。如果状态不好，就不要轻易去健身房，以免注意力和状态不佳引发意外。

掌握运动的强度，自古以来就是一件难事。过度锻炼会对你的健康有害。运动过度是不行的，什么也练不出来。真的很气人。那怎么才能解决运动强度的问题呢？运动频率每周三次，每次运动不超过一个半小时。做力量训练的时候，不做自己觉得难以支撑的力量。最好从最小重量开始习惯，直到找到适合自己的力量。那到底是什么？就是那种感觉，有点硬，但是一组下来，可以让力量损失和肌纤维破坏的很好。

为什么过度运动对身体有害？这是事实！现在，相信你已经知道如何掌握运动强度，掌握不好运动强度会有什么后果，以及过度运动可能导致的运动损伤的相关内容。看来掌握适度的运动强度真的很重要。

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