睡眠给养生命，运动给养年轻

睡眠给养生命,运动给养年轻,与中医结合,养成科学合理的饮食习惯是身体健康的基础,适当锻炼有助于控制疾病,提高身体素质,让机体免疫力恢复健康,让你的寿命延长,增加自信。

调整自己的饮食习惯

1 首先,晚餐后不宜吃太饱,因为胃酸过多会影响消化系统功能。晚上不宜进食,尤其是晚餐过饱,会使胃粘膜处于缺氧状态,降低胃液的分泌。另外,牛奶、蔗糖等会ciji 胃酸分泌,不利于消化,会降低胃黏膜的保护作用,所以不宜在临睡前进食。

2 其次,晚餐应该吃些新鲜蔬菜、水果、丰富钙质及维生素的食物。可以适量喝些汤。

喝些鸡汤、鱼汤等,有益于消化。

3 最后,晚餐要定时定量进食,饭后不宜吃得过饱,应吃些易消化的饭菜,如小米粥、面条等,以助中开胃。

注意事项

吃晚餐不宜吃得过饱,对胃粘膜有ciji ,导致胃粘膜受损。饮食不宜过饱,但是因为病人的唾液能在胃内溶解细胞,在胃中停留时间较长,消化不良就更加不利。因此,吃饭要细嚼慢咽,以利于食物的消化和吸收。

食物应软而易吸收,最好是煮,不要吃得太饱。要注意的是,饭后不能进食,尤其应让病人休息,不要有激动等情绪。在胃肠炎,胃炎,黏膜炎,溃疡性胃炎,粘膜下出血性胃炎等疾病的基础上,适当进食流质饮食,如牛奶、豆浆等,以纠正贫血。喝粥时要细嚼慢咽,以防发胖。

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