健身时出现这9种情况 你就要停下来了

在今天的生活中，人们的生活节奏快了很多。他们每天忙于工作，加班加点，却忘了自己的身体也在慢慢被消耗。伴随着这样的城市生活，大量的健身房开始出现在城市的大街小巷，为人们提供工作之余的身体锻炼。运动时，不仅是我们的身体享受运动的过程，也是我们享受休闲的时间。许多人正处于一天中最快乐的时候。这时候你就不用去想你工作上，生活上的烦恼，把烦恼发泄在跑步机上，各种机器上。但是当这些事情发生在你的身体上时，你将不得不停止。如果你继续下去，会对你的健康有害。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

头晕：这种症状大多出现在健身新手身上。在健身的过程中，这些情况都是身体平时没有做过一些高强度的运动。突然来到健身房后，在教练的安排下，做几个深蹲，再做几个动作，很多新手都会眼前一黑。虽然这种情况很正常，但是这些事情发生后还是要迅速停止运动。虽然一开始感觉这种情况可能会比较尴尬，但是还是要赶紧休息一下，不能再这样下去了。

头痛：头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。当你头痛时，你应该停止你的活动。

哮喘：哮喘是运动过程中的正常现象。随着运动强度的不同，会出现不同程度的哮喘，休息后会恢复正常，属于正常的生理现象。轻微活动后呼吸，长时间休息不能恢复，是一种不正常的现象。

口渴：运动后感到口渴是正常的。但如果喝多了水，还是会口渴，小便多，这是不正常的现象。

饿：运动后食欲增加是正常的生理现象。但如果食量突然增加并持续，则是不正常的。

厌食：剧烈运动后，暂时不想吃东西，休息后胃口很好，这很正常。如果长时间不想吃饭，厌食，那就是不正常。

弱点：一般活动后休息15分钟，疲劳就恢复了。如果几天都恢复不了，说明运动量不合适，可以减少活动量。如果减少活动量后还感觉持续疲劳，那就是不正常了。

疼痛：关节感到酸痛。有网友分享了自己的经历，看到其他健身好的选手每天锻炼后，身体肌肉形成的很快，于是纷纷效仿。日常锻炼的强度比较大。连续运动一个月左右，感觉身体肌肉开始出现，但感觉肩膀和手臂疼痛，但还是坚持运动。三个月后，疼痛明显加强，随后发现他们肩袖撕裂。在现实中，我们应该足够的运动，而不是运动强度越大越好。我们应该根据自己的情况为每件事情确定一个合适的方案。如果运动时关节酸痛，带着痢疾应该停止运动，直到完全康复。

感觉筋疲力尽：当我们在健身房运动时，首先会感觉到的是大脑感觉疲劳，其次是四肢会失去控制。此时，立即停止运动。在这种情况下，如果你不停止锻炼，你很容易在健身房发生一些损伤，这对你和健身房都不好。

但很多人不能理解的是，为什么其他健身的人，尤其是健身明星，可以坚持每天健身五六个小时，而他们却不行？很多人不明白这其中的道理，很多时候真的是这么长时间而不自称这么长。尤其是在科技发达的今天，很多健身明星并不是说一直在做这种高强度的运动。他们有很多保存体力的技巧。但是，作为健身新手，你一直在做高强度的运动。难怪会出现这些情况。

只要中老年人感觉发热，微微出汗，感觉舒服，就一定不能为了提高免疫力而盲目的进行大运动量的练习。

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