久坐更易折寿 学会五招减少久坐危害

在现代社会工作很难离开电脑。日常工作中，很多人在电脑前一坐就是一整天。下班后，这些朋友会发现自己很酸痛，甚至头晕。其实这些情况都是久坐造成的，危害很大。除了让人不舒服，还会导致生命损失。

久坐为何会折寿

久坐会导致寿命损耗，这不是空穴来风。研究发现，久坐会造成新陈代谢异常。例如，如果一个人被限制在床上，在24小时到3个月内，他会出现代谢问题，这与严重肥胖和二型糖尿病的人非常相似。

另外，久坐会导致肌肉缺乏运动，从而导致肌肉萎缩。当然，这种改变不是病，但会导致人对碳水化合物的依赖程度大大增加，从而导致血脂升高。

高血脂会让血液变得非常油腻，从而引发多种疾病，进而导致寿命缩短。此外，长时间坐着导致的肥胖会大大增加人们患心脏病的几率。这种病对寿命的影响就不用说了。

此外，久坐还会导致胰岛素抵抗，这是一种类似于糖尿病的症状。如果人们不把它放在心里，它会对健康造成很大的伤害。一般来说，每天坐10个小时左右，连续坐3天，都有可能导致这种症状。

久坐还有什么危害

除了丧失生命之外，久坐的危害其实还有很多，其中在一些特殊时间久坐甚至可能增加死亡的几率。

一、影响血液循循环

久坐会影响血液循环，使体内杂质无fazheng 常排出，积累大量毒素。此外，血液循环不畅还会降低血液中的含氧量，使身体内脏得不到滋润，更容易衰老。这些都对寿命有巨大的影响。

血液循环不畅还会造成大脑供血不足，导致头晕目眩，甚至会加速大脑的衰老，而这对于寿命的影响想必不用多说。

二、颈肩腰椎疾病

久坐会使颈、肩、腰椎保持一种姿势，使椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，容易导致腰背部僵硬酸痛，颈、肩、腰椎神经损伤，从而导致颈、肩、腰椎疾病。病情严重时，人甚至会卧床不起，这无疑雪上加霜。

另外，久坐还会导致腹压增加，下肢水肿会大大增加静脉曲张的几率，这种病也会损害人的生活。

三、增加患癌风险

久坐也会增加患癌风险，因为人体内免疫细胞的数量会随着活动量的增加而增加。久坐会导致免疫细胞功能下降，人的抗病能力下降，所以会增加患癌的几率。

其中，肠癌最为常见。研究发现，很多肠癌患者都是久坐不动的。这是因为久坐会导致免疫力下降，肠道蠕动减弱，导致肠道内毒素被二次三次吸收。所以要经常锻炼，避免久坐。

如何减少久坐的危害

长时间坐着对我们的健康非常有害，如果我们不注意，我们的健康就会受到损害。所以，如何在我们的生活中减少久坐的危害，是我们必须要做的事情。

一、办公室瑜伽

不仅可以在业余时间做瑜伽，还可以在办公室做瑜伽。经常做办公室瑜伽可以帮助人的血液循环更加顺畅，这样就可以避免久坐导致的代谢率下降。所以，久坐的朋友不妨一试。

二、运动

运动对于经常久坐的人来说是一件非常重要的事情，因为它对身体有全方位的保健作用。在生活中，久坐之后，运动可以帮助我们ciji 肌肉，让肌肉变得越来越强壮，也可以帮助人放松筋骨，身体自然会感到舒服。

而且运动还可以缓解和改善长时间坐着导致的新陈代谢缓慢。通过运动保持身体新陈代谢良好，自然可以防止寿命缩短。

三、合理的作息

久坐是一件非常不好的事情。如果长期坐着，没有良好的习惯，身体会越来越差。保持良好的习惯可以让你的身体在睡眠中得到恢复。所以合理作息，养成早睡早起的习惯，可以帮助人们减少久坐的危害。

四、养成良好的饮食习惯

我们都知道久坐会减缓新陈代谢，使体内的废物难以排出体外。所以在饮食上要多加注意，养成良好的饮食习惯，远离烧烤、火锅、重口味、油腻的食物，可以减少体内堆积的杂质。

此外，多吃清淡的食物和有助于排毒的食物，可以帮助我们排出身体内部的废物，减少体内毒素的堆积，大大减少久坐带来的危害。

五、按摩

学会按摩身体可以最大限度的帮助我们保护身体健康，因为久坐会导致肌肉有一定的萎缩。如果长期这样，肌肉的活力就会下降，人的生活自然会受到影响。按摩可以帮助我们ciji 肌肉，使肌肉细胞更加活跃，使肌肉活跃，气血循环顺畅，保护人的生命。

另外，除了按摩肌肉，还可以按摩大脑，减少久坐的危害，因为久坐会导致营养不足，增加大脑中的杂质，导致心脑血管疾病高发。所以，如果想减少久坐对大脑的伤害，不妨试试按摩大脑。

龙结语：

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