你到底是肥胖还是水肿

就像鸟食一样，你每天都在努力控制自己泛滥的食欲，但体重却没有变化。即使每天流汗，效果还是不尽如人意。或者说，昨天称体重的时候，明明瘦了2斤，今天却突然打回原形。我一心要做一个瘦身美女，可是目标总是遥不可及，我无比懊恼。放心吧！或许，你面对的敌人，并不是你想当然的脂肪，而只是这样或那样的水肿。

秋冬将至，私人医生教你塑身第一式——去水肿。

据统计，女性比男性更容易水肿，其发病率约为男性的3倍。

来自日本的一项调查曾指出，超过70%的东方女性深受水肿型丰满的困扰。即使减肥成功，水肿女性看起来还是像泡沫面包的影子，面部和下半身通常是重灾区。

说人体是由水组成的并不过分。在成人中，水约占体重的60%。

水是水肿的罪魁祸首。手脚浮肿是因为大量的水和液体循环不畅造成的。如果除了水肿没有其他症状，就不用太担心了。因为这种水肿大部分是生理性的。一般的生理性水肿都是重力造成的。虽然可以巧妙地控制体内水和液体的循环，但仍然无法对抗重力。

事实上，水肿在女性中比在男性中更常见。与男性相比，女性的运动量普遍较小，而且由于交通发达，人们活动的机会也较少。通常，身体不活动会导致血流不畅和水肿。再加上女性自身生理周期的特点，以及爱穿高跟鞋，爱吃高糖高盐的零食，女性比男性更容易水肿。

那么如何检测自己是否处于水肿状态，如何通过改变生活细节来预防和消除水肿呢？别担心，私人医生会告诉你一切。

水肿之自我检测

身体浮肿是脂肪还是水造成的？然后来自我检查一下以下现象。

早上脸有点肿。尤其是皮肤薄的眼皮容易浮肿。有时候睁不开眼睛。

晚上脚会肿。脚容易浮肿。袜子上的弹力带痕迹变得明显，或者原本合适的鞋子穿起来感觉很紧。如果水肿严重，脚会感觉很重。将拇指垂直按在脚背或脚背上，持续30秒左右，如果凹陷很难消失，说明水肿已经很严重了。

睡觉时水肿消失。把身体比作装了60%水的瓶子。人躺着的时候，体内的水分很容易流遍全身，下半身的水肿消失，早上起来脸就肿了。

站立时，出现水肿。瓶子一立起来，下部就会积水。起床活动时，由于重力的作用，水慢慢积聚在下半身，很容易出现脚部水肿。

手指肿胀。以前合适的手套，现在不太好戴了；拿东西时手指不易弯曲，也提示手指可能有水肿。

体重忽上忽下。当体内水分较多时，体重会随着多余的水分而增加。有时甚至一天增加两三公斤。不像变胖，就算再能吃，也不可能一天胖两三斤。

隐藏在日常生活中的诱因

回顾自己的一生，你可能不会认为水肿是自己造成的。平时不注意锻炼，盲目减肥等。都是水肿的重要原因。

1、准确地测量内衣的尺寸

很多人买内衣都是按照预估的尺码，这样的内衣往往不合身。因此，你应该定期测量你的体型，并在购买前再次试穿。

2、多穿弹力长裤

弹力裤可以给容易水肿的腿部和腹部施加压力，经常穿弹力裤可以预防水肿。

3、少穿过紧的内衣

紧身内衣可以充分展示女性的身材，但过于紧身也是它的缺点。

4、注意保暖

体寒与水肿密切相关。身体寒冷，血液流动缓慢时，容易水肿。

5、选择合适的鞋子

不合脚的鞋子和太紧的鞋子不仅会引起脚痛还会使脚绷紧，影响下半身的血液循环，从而引起水肿。

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