夏季养生 这些习惯会损害我们的健康

炎热的夏天，很多人喜欢吃冰淇淋，喝冷饮，开空调，很舒服。然而，这些常见的夏季祛暑方fahui 无形中损害我们的健康。夏季保健重在方法。首先要从夏季的饮食，以及夏季的平时习惯入手。这些你都知道吗？不知道你有没有以下习惯？

很多消暑方法都是错误的。也许我们通常不会意识到这些错误。具体的来看看吧。

洗完不擦干：伤关节

天热，很多人洗完澡根本不擦，自然晾干。问题来了。此时体表毛孔处于松弛状态。轻微的微风很容易感冒。洗澡后一定要擦干几个关节。如果颈椎和关节酸痛持续加重，50岁以上的人最好检查一下骨密度。

既然是冷风吹出来，不如用热风吹走，吹风机就派上用场了。尤其是颈椎，关节突然发冷，引起疼痛。医生诊断后，可以用吹风机进行热风疗法，把寒气逼出，吹透衣服。不建议直接对着皮肤吹，也可以配合一些散寒活血的药物一起使用。

夏天天气热，很多人出汗后口渴，就会拿杯子直接喝水。虽然这样可以解渴，但是我们的心并不好，受到了严重的伤害。

夏季适当补充水分，可以补充水分，降低血液粘稠度，但如果一次性饮水过多，水分会迅速进入血液，导致血容量增加，容易加重心脏负担，引起胸闷、气短、呼吸困难等症状。

尤其对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态。突然大口喝水可能引起血管快速收缩，导致心脑血管供血不足，出现心绞痛，甚至心力衰竭。

夏天要少量多次喝水，每次200ml左右(一杯普通茶杯)。不要等到太渴了才喝水。早上起床，先喝一杯250ml的温水，半小时后再吃早餐，对肾肝排毒很有帮助。

冷饮不离嘴：伤胃

冷饮是解暑的必备神器，但如果长期让冷饮远离口腔，肠胃会受不了。大量冷饮进入胃肠道后，会干扰胃肠道的正常蠕动，导致消化功能障碍，造成功能性消化不良，影响胃肠道的血液供应，削弱胃肠道黏膜屏障的自愈能力，严重的会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

一般患有冠心病、高血压的患者不适合喝冷饮，因为大量吃冷食会使血管收缩，血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天最好选择温水或凉开水解渴。如果真的想尝试冷饮，每次不要超过150ml(普通矿泉水瓶的三分之一左右)。每次吃冰淇淋或冰棍不超过一根为宜。

枕着手臂睡：伤手

最近有很多人在午休时靠在胳膊上睡觉，把前臂压坏了。长时间保持这样的睡姿，不仅容易诱发颈椎病，还容易压迫手臂的血管和神经，影响血液循环和神经传导，甚至导致局部神经麻痹。

这种睡姿也容易压迫眼球，长时间可能造成高眼压，容易诱发青光眼。此外，趴着睡还会在睡醒后出现头晕、耳鸣等症状，不仅达不到休息的目的，反而会加重疲劳。

建议上班族午休时尽量不要趴在办公桌上睡觉。如果条件允许，他们可以在办公室准备折叠椅、U型枕头等物品。如果条件不允许，最好用枕头或几本书垫着。

四种消暑方法易伤身

夏天气温高的时候，人们总是想尽办法消暑，但是有些消暑的方法却不行

赤膊吹风容易着凉，毛孔迅速收缩，使体内湿热，更容易中暑。

你应该穿排汗透气的轻便衣服。当你感到热的时候，你可以轻轻地拍在你的手腕内侧和其他动脉经过的地方，以降低血液温度。

1.冰水代替白开水

当身体发热出汗时，直接冲冷水，寒气就会沿着张开的毛孔进入体内。有的人生病发高烧，或者心脏承受不了。

你应该先擦干汗水，按摩全身，让毛孔微微收缩，然后用冷水一点一点地拍打身体，直到身体适应了水温，再去洗澡。

2.大热天爱打赤膊

近地面会有寒冷潮湿，凌晨最强。但是，此时人的体温最低，睡在地板上容易着凉。

如果已经中暑，就不要睡在地上，因为冷了毛孔会收缩，汗水排不出来，中暑的症状会更严重。

3.流汗后冲冷水澡

4.睡在地上更凉快

夏天大量排汗，身体严重缺水。如果不注意补充水分，很可能会中暑。因此，夏季宜多吃西瓜，以补水解暑，而且用西瓜皮煮水还能缓解烦渴、目赤、咽痛等不适。夏季炎热造成的。

但是不要吃太多冰镇西瓜。冷冻食品对胃很ciji 。长期吃多了，会造成脾胃损伤。每次吃西瓜最好不要超过500克。

夏季饮食消暑的方法

夏季喝热茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉。

3.多吃醋

食醋同样也是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

4.适量吃“苦”

夏季应该要多吃苦味食物，适量的吃苦味食物能达到清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效。但苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。

喝蔬果汁也是不错的消暑方法，将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用，除了能解暑降温之外，同时还能给人人体补充营养。

结语：以上就是俩美网介绍的关于夏季祛暑伤身习惯的一些内容，大家看了之后是不是觉得，这些生活习惯都会在你的生活中经常出现呢？希望大家在看完本文后能改掉这些坏毛病哦！

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