睡前3件事如果不做对身体危害大

进入夏天后，你会觉得越来越累吗？睡眠不足，口苦，口臭，感冒咳嗽时有发生吗？其实身体的一些小病都是自己造成的。当人体过于疲劳时，未能及时缓解疲劳，当身体缺水时，未能及时补充水分。这些都导致身体抵抗力下降，疾病的出现。

今天，边肖将在保健晚班车的时刻与你一起了解睡前不泡脚、不刷牙和不喝水的影响。

睡前不泡脚对身体的影响

现在进入夏季，导致很多人忽略了泡脚的重要性，经常用冷水洗脚。其实用冷水洗脚会阻碍脚部血液循环，导致脚底受凉，导致关节疼痛，皮肤粗糙。如果女性在经期用冷水洗脚，也会导致盆腔充血，抵抗力下降。

睡觉前忘记泡脚，平时没有太大影响，但是累了忘记泡脚，不但不会缓解肌肉酸痛，反而会让身体越来越累。所以，睡觉前不妨泡脚。

睡前泡脚的好处

1.驱寒

夏天泡脚驱寒让很多人持怀疑态度。其实夏天空调温度低导致出汗少，寒气入侵，经常感冒咳嗽。

泡脚可以促进寒气的散发，使身体出汗，预防受凉引起的感冒。另外，经常呆在空调房里会影响人体的血液循环。泡脚可以改善血液循环，加速血液对人体的滋养。

2.解乏

走路、过度运动、工作等。导致肌肉僵硬和酸痛。如果疲劳得不到缓解，人体会越来越疲劳、僵硬，甚至睡眠不足。

3.促进睡眠

一方面，夏季高温导致心烦意乱，影响睡眠。另一方面，昼长夜短，人体夜间睡眠时间相对较短，都导致失眠。

泡脚可以促进脚底血液循环，ciji 穴位、经络和反射区，起到缓解精神压力、促进睡眠的作用，这也是为什么民间有“富人吃补药，穷人泡脚”的说法。

因此，进入夏季后，不妨泡脚促进睡眠，缓解疲劳，预防空调病。

睡前不刷牙的影响

睡前刷牙不仅是为了避免口臭，也是为了保持身体健康。然而，大多数人在睡觉前忘记刷牙。

首先，睡前不刷牙导致口腔疾病的出现，如牙龈炎、牙龈出血、牙周病、口腔溃疡、牙齿坏死等。

其次，它增加了患心脏病的风险。有研究发现，很少刷牙的人会大大增加患心脏病的风险，也会影响心血管系统。

另外，口腔异味容易出现，口腔环境非常适合细菌的繁殖。留在牙齿上的食物为细菌的繁殖提供了营养，容易产生口臭。另外，漫长的黑夜和紧闭的嘴巴更适合细菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。

晚上刷牙的好处

刷牙是清除牙菌斑和食物残渣最基本的方法，因为牙周病最初的病因就是牙菌斑。刷牙可以最大限度地减少导致牙菌斑的物质的滞留和生长。同时，食物残渣在口腔内的发酵会迅速腐蚀牙齿，刷牙可以清洁大部分食物残渣。

另外，有了牙膏的参与，刷牙的清洁效果也会不一样。牙膏具有搓擦、清洁、保湿、防腐的作用，可以维护牙齿的健康。所以睡前刷牙是一项必不可少的工作。

睡前不喝水

很多人害怕晚上起床，尤其是中年人不喜欢晚上起床，导致大多数人睡前很少甚至不喝水，还有一些人选择用酒来促进睡眠，比如红酒和啤酒。

然而，人体在夜间也会代谢，尤其是皮肤细胞的新陈代谢会加快

首先，睡前不要喝太多水，一般200ml。当然，如果你太渴了，可以多喝点。

其次，睡前喝水可以为身体的新陈代谢提供水分，避免皮肤和口腔干燥，加速新陈代谢的形成，避免口渴。

入夏以来，睡前喝水的好处,越来越多的人出现睡眠不足、口渴、疲劳、感冒等现象。其实这些小病是可以通过调理的方法来改善的。以上，我们介绍了睡前不泡脚、不刷牙、不喝水的危害，以及睡前做好这三件事的好处。如果你在夏天有这些症状，请注意改善。

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